您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 宝妈知识 > 孕期 > 正文

孕早期如何饮食?建议多吃3类食物

发布时间: 2023-10-05 13:10

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

很多女性在怀孕的时候,特别是孕早期,对饮食都是非常重视,那么你知道孕早期吃什么比较好呢?

基本上女性怀孕比较担心的就是在孕早期,因为这时候女性并没有适应转变为妈妈的角色,面对胎儿的成长都处于一种惊慌失措的状态,同时为了孩子的健康也会格外的注意自己的饮食与举动。孕早期如何饮食?建议多吃3类食物其实在怀孕早期确实可以针对性的吃一些食物,但是也不需要太过的紧张,在孕早期女性身体的负担还不是很重。

1、蔬菜类

西兰花

西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类

牛奶

它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

3、水果类

水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。孕早期如何饮食?建议多吃3类食物

猕猴桃

富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿

含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

孕早期饮食要注意什么

少吃辛辣食物

怀孕后,尽量少吃辛辣的食物,比如辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起孕妇便秘。便秘时孕妇会用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

有兴奋作用的饮食

孕妇不宜饮用含有兴奋作用的食物,比如咖啡、茶、酒等,大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。孕早期如何饮食?建议多吃3类食物还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。而且酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

避免吃过多的糖

喜欢吃甜食的准妈妈们,要注意避免吃过多的糖,很容易引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

孕早期如何饮食?建议孕早期多吃这3类食物
孕早期如何饮食?建议孕早期多吃这3类食物
很多女性在怀孕的时候,特别是孕早期,对饮食都是非常重视,那么你知道孕早期吃什么比较好呢?基本上女性怀孕比较担心的就是在孕早期,因为这时候女性并没有适应转变为妈妈的角色,面对胎儿的成长都处于一种惊慌失措的状态,同时为了孩子的健康也会格外的注意自己的饮食与举动。其实在怀孕早期确实可以...[详细]
发布于 2023-06-23

最新推荐

哺乳期肚子不舒服可以吃什么药
哺乳期肚子不舒服可以吃什么药
哺乳期肚子不舒服可能由消化不良、肠胃炎、饮食不当、激素变化、压力过大等原因引起,可通过调整饮食、服用安全药物、改善生活习惯、按摩缓解、就医咨询等方法处理。1、消化不良:哺乳期妈妈由于饮食不规律或进食过多油腻食物,可能导致消化不良,表现为腹胀...[详细]
2025-05-08 16:55
左侧卵巢畸形胎瘤是癌症吗严重吗
左侧卵巢畸形胎瘤是癌症吗严重吗
左侧卵巢畸胎瘤多为良性肿瘤,恶性概率低于2%,需通过病理检查确诊,治疗方法包括手术切除、定期复查和辅助治疗。1、疾病性质:卵巢畸胎瘤是由生殖细胞异常增生形成的肿瘤,90%以上为成熟型畸胎瘤良性。未成熟型畸胎瘤可能具有恶性倾向,但占比极低。确...[详细]
2025-05-08 16:51
怀孕38周胎动多少属于正常
怀孕38周胎动多少属于正常
怀孕38周胎动正常范围是每小时3-5次,每天不少于10次,胎动减少或异常需及时就医。1、胎动定义:胎动是指胎儿在子宫内的活动,包括踢腿、翻身、打嗝等。怀孕38周时,胎儿体积较大,活动空间相对减少,胎动可能会有所减少,但仍需保持一定的频率。正...[详细]
2025-05-08 16:46
哺乳期妈妈吃叶酸片有什么作用
哺乳期妈妈吃叶酸片有什么作用
哺乳期妈妈服用叶酸片可预防母婴贫血、促进乳汁营养、降低发育风险、修复母体细胞、维持神经健康。1、预防贫血:哺乳期铁需求增加,叶酸参与红细胞生成,缺乏易导致巨幼细胞性贫血。每日补充400-600微克叶酸片,搭配动物肝脏、深绿色蔬菜,可提升血红...[详细]
2025-05-08 16:33
子宫畸形宫缩会出血吗
子宫畸形宫缩会出血吗
子宫畸形宫缩可能导致出血,具体原因包括子宫结构异常、宫缩压力过大、内膜损伤、血管破裂以及激素水平失衡。1、子宫结构异常:子宫畸形如双角子宫、纵隔子宫等,可能导致宫缩时压力分布不均,引发局部出血。治疗方法包括手术矫正,如宫腔镜手术、腹腔镜手术...[详细]
2025-05-08 16:28
怀孕1-3个月便秘注意事项
怀孕1-3个月便秘注意事项
怀孕1-3个月便秘可能由激素变化、饮食结构不合理、缺乏运动、水分摄入不足、心理压力等原因引起,改善方法包括调整饮食、增加运动、补充水分、心理调节、必要时使用药物。1、激素变化:怀孕初期,体内孕激素水平升高,导致肠道蠕动减慢,容易引发便秘。针...[详细]
2025-05-08 16:24
哺乳期吃啥消炎药对孩子影响小
哺乳期吃啥消炎药对孩子影响小
哺乳期选择消炎药需谨慎,优先考虑对婴儿影响较小的药物,如青霉素类、头孢类和大环内酯类。1.青霉素类:青霉素类药物如阿莫西林,对哺乳期妈妈和婴儿的安全性较高。这类药物通过乳汁分泌的量较少,且对婴儿的潜在影响较小。使用前需咨询确保无过敏史。青霉...[详细]
2025-05-08 16:11
医院动态 特色诊疗