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儿童补锌吃什么好? 这4种有营养

发布时间: 2020-09-29

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锌元素是一种比较重要的微量元素。如果儿童体内缺锌的话,不仅会影响儿童的身高,还可能会影响儿童的智力,此外,缺锌的儿童身体免疫力也比较差,容易生病。比如口腔溃疡、感冒等,所以儿童需要适当的补锌,以免出现缺锌的情况,那么儿童补锌吃什么好呢?

1、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品,其含锌量是最高的,因此建议家长朋友给孩子适当的吃些牡蛎,能有效预防缺锌的情况发生,牡蛎的做法有很多,除了能生吃以外。还可以清蒸,或者和鸡蛋一起煎来吃。

2、核桃

核桃含有一定量的锌元素。对于儿童来说,经常吃核桃有助大脑发育,提高记忆力,因此建议儿童每天吃一至两颗核桃。有助于提高智力,而且核桃的营养价值是非常高的。经常食用核桃有益儿童健康。

3、动物肝脏

动物肝脏中的锌元素含量也是比较高的,而且容易被人体吸收,可见,动物肝脏也是常见的补锌来源,而且动物肝脏中还含有较多的铁元素。经常食用动物肝脏,还能预防缺铁的情况发生,常见的动物肝脏有猪肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝等。

4、瘦肉

瘦肉的味道是非常鲜美的,而且容易消化。所以很多儿童都比较喜欢吃瘦肉,瘦肉的营养是非常丰富的。含有较多的锌元素,所以儿童经常吃瘦肉也可以补锌,瘦肉的吃法有很多,可以炖汤喝,也可以炒来吃。家长们可以按照孩子的喜好,做一道美味的菜肴给孩子吃。

以上就是关于儿童补锌什么好的相关内容介绍,对于这个问题,很多家长朋友都比较关心。如果想要帮助孩子补锌的话,可以经常使用上面介绍的这四种食物,补锌效果是比较好的,除了上面介绍的这四种食物以外。还可以给孩子吃花生、牛奶、鸡蛋、虾皮等补锌食物

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