炎夏巧用＂五热＂养生法

一、热茶降温有资料表明，9分钟后喝一杯热茶可使体温下降1~2℃，因此盛夏每天喝2~3杯(约2000毫…

1.热茶降温

有资料表明，喝一杯热茶9分钟后体温可以下降1~2℃，所以盛夏每天喝2~3杯热茶(约2000毫升)，温度在40~50℃(最好是绿茶)，不仅能刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物消化吸收。此外，茶叶中的茶碱有利尿作用，排尿还能带走一部分热量，让人感觉凉爽。

2.三餐加热

夏天，吃面条是很多人的最爱。但是老年人要注意以下几点:第一，面条煮熟后最好不要过冷水；第二，面汤的温度要合适，不要过热，以免烫伤食道。此外，夏季还可以使用大葱、生姜、胡椒等调味品，可以帮助阳气，除湿邪。

3.洗热水澡

虽然夏天洗热水澡会出汗很多，但是热水会扩张毛细血管，有利于人体散热。老年人1~2天可以洗澡一次，最好不要洗澡。体质差的可以坐在椅子上洗澡。水温控制在40℃左右，每次10~15分钟。少用或不用肥皂，可以用带保湿成分的沐浴露清洁皮肤。也可以用柔软的毛巾轻轻擦拭胸部和背部，可以刺激和激活休眠的免疫细胞，提高抗病能力。

4.热水泡脚

热水泡脚、按摩等良性刺激，可治疗神经系统功能障碍引起的头晕、头痛、失眠、消化系统腹泻、腹胀、食欲不振等疾病，以及泌尿生殖系统尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病。

5.耐热锻炼

具体的耐热锻炼方法是：每天抽出1小时左右的时间进行跑步、打拳、跳健身舞、散步等体育锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高身体的散热功能。但是要注意，运动不能过度，特别是当温度高于28℃，湿度大于75%时，要减少运动量，以防中暑。