怎么正确刷牙 必知刷牙六大错误方式

每天早上起床都要刷牙。每次吃饭都要刷牙。从小到大这么多年，很多人都有同样的刷牙方法，这种方法可能还是错的。不要不相信牙齿的健康和刷牙的方法有很大关系，人们在生活中经常犯六个刷牙错误。让我们和小编一起看看如何正确刷牙。

健康生活解读六大错误刷牙常识

错误1:用冷水刷牙

帖子说冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，不利于牙膏中有效物质的活性。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室发现，这些有效成分的最佳温度约为37℃。

建议:刷牙时最好用接近体温的温水。

专家点评:温水刷牙最好

用温水刷牙是对的。有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感和疼痛。尤其是冬天，需要用温水刷牙，以免引起牙齿敏感。温水温度要接近体温，太热的水不好。

错误2:刷牙太用力了

帖子说刷牙时力量太大，可能会伤牙。

推荐：200克的力量就足够了，大约相当于手指拿起冰棒的力量，用手腕的力量刷牙而非手臂。

专家点评:刷牙力量因人而异

刷牙的时候不用太大力气是正确的，不是用的力气越大越能刷牙。如果刷牙方法不对，用的力越大越容易伤牙。但是刷牙的力因人而异，没有量化标准。刷牙力量不轻不重，最好刷牙面，大家可以根据自己的情况来处理。

错误3:横着刷牙

帖子称，调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙，这是牙釉质的物理磨损。一方面，横向刷牙不能去除牙齿缝隙中的垃圾，还可能导致牙根楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议:正确的刷牙方法是沿着牙齿的缝隙垂直刷牙。专家点评:横向刷牙容易磨损牙釉质

横向刷牙确实是一种不值得推广的刷牙方法，牙医给出的建议是竖向刷牙。因为横向刷牙其实很难刷到牙齿之间的缝隙，达不到彻底清洁的效果。横向刷牙更糟糕的影响是磨损牙齿的牙釉质，尤其是刷牙用力大的人，时间长了容易形成楔形磨损。楔形磨损的特点是牙根磨损萎缩，容易使牙齿松动敏感。很多人冬天干燥的时候牙齿容易疼痛，是楔形磨损造成的。

专家强调，刷牙应采用竖刷法。如有楔形磨损，可到医院进行修复，用树脂填充磨损位置，避免牙齿进一步受损。

错误4:刷牙时间太短

帖子中提到，很多人认为刷牙的目的是去除食物残渣。但其实刷牙的目的是消除牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈间隙的无色细菌，是龋齿和牙龈炎症的灾难。中国人每次刷牙的平均时间是59秒，完全清洁口腔是不够的。

建议:刷牙不少于2分钟。首先，从门牙开始仔细垂直刷，尤其是在牙齿和牙齿内侧容易被忽视的地方。

专家点评:每次刷牙不少于3分钟

每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每颗牙齿的牙齿表面都要仔细刷。只要每次刷牙都能仔细刷牙，一天早晚刷牙两次。没必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着在牙齿上需要12个多小时。有些人经常刷牙来保护牙齿。其实没必要。刷牙次数太多容易磨损牙齿。

错误5:起床刷牙

帖子说，98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样一来，牙膏中有效的牙齿保护成分就没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐肚子里。

建议:饭后20分钟刷牙。起床后用清水漱口，吃早餐，饭后20分钟刷牙是最健康的，尤其是喝酸性饮料或吃酸性食物后。专家点评:刷牙后吃早餐没问题

一天早晚都要刷牙，但是早上刷牙的时间是早餐前还是早餐后都没有定论。目前没有医学观点认为早上起床后刷牙不适合早餐。现在大部分中国人都习惯了早餐前刷牙，这是不合适的。至于刷牙后牙膏的有效成分会被吃进肚子里，这种说法站不住脚。普通牙膏的作用是清洁。刷牙完全漱口后，牙齿表面没有所谓的有效成分。如果早餐前不刷牙，总觉得口腔有异物感，不干净，吃早餐不放心。刷牙吃早饭后漱口，可以清除早餐的食物残留。

错误6:牙刷太大了

每一个人的牙齿都有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议:选择大小合适的牙刷，牙刷头的大小应等于两个半到三个牙齿的宽度。

专家点评:牙刷每3个月更换一次

不建议使用太大的牙刷，因为牙刷的大小应该保证刷头能够灵活地延伸到最后一颗牙齿。如果牙刷太大，不能延伸到最后一颗牙齿干净。

如何把握牙刷的大小？刷头等于两个半到三颗牙齿的宽度不准确，因为牙齿是指哪种牙齿？门牙和大牙的大小差别很大。每个人选择牙刷的时候，要看刷头能不能灵活的伸入大牙进行清洁。

普通牙刷每3个月更换一次，但刷毛变形的牙刷应立即更换。

家庭护理牙齿必须掌握6个要领

1.每天给牙齿洗澡

牙医提醒人们，刷牙应该在吃饭后3分钟内进行。一天三次以上，避免细菌沉积在牙齿表面，防止龋齿。晚上睡觉前刷牙尤为重要，因为它可以去除当天三餐在牙齿上堆积的食物残渣和污垢。否则，晚上睡觉时，细菌滋生在口腔内，污垢和唾液中的钙盐沉积在牙齿表面，容易形成牙菌斑和牙结石，使牙齿变黄。

2.慎重选择牙膏

无论选择什么样的牙膏，都只能起到预防牙病的作用，不能治病。牙膏只能通过摩擦牙齿表面的污垢来清除牙齿之间的残渣来清洁牙齿。现在一些加氟牙膏对预防龋齿有一定的辅助作用，而加钙牙膏的效果不一定好，因为人的牙齿十几岁就钙化了，牙齿的质地也不会再变了。不可能通过牙膏加钙使整个牙齿变硬。可见药物牙膏也要慎重选择，最好咨询牙医后做出正确的选择。3.保健牙刷/电动牙刷一起使用

保健牙刷的特点是:刷头小，口腔旋转灵活；刷毛排列合理，易于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身易于清洁；刷毛细而有弹性；刷毛顶部是圆形的，不易损伤牙齿和牙龈。

电动牙刷:通过快速旋转，刷头产生高频振动，牙膏瞬间分解成细小泡沫，深度清洁牙齿。同时，刷毛的颤动可以促进口腔的血液循环，对牙龈组织有很好的按摩效果。与普通牙刷相比，更科学有效。

4.刷牙的技术要点

用软毛牙刷刷牙，睡前早起后坚持刷牙。为了增强牙龈对疾病的抵抗力，可以每天用精白盐按摩牙龈一两次，然后用温开水漱口。

实行三三制:每天刷牙3次，每次刷牙3分钟或更长时间。并注意将刷毛与牙齿表面形成45度角，转动刷头，尽可能到每颗牙齿，让牙刷在上下牙列表面之间来回移动。每个部位重复5-6次，以去除深处的污垢。不要横着刷牙，也不要用力。

早晚刷牙，饭后漱口应该是习惯，只有这样才能长时间保持口腔清洁。

5.提倡使用牙线

牙线由几根纤维组成，呈平带状，可以轻松通过牙齿之间的接触点，长期使用不会使牙齿变宽。使用时，小心将牙线锯进入牙齿，以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙齿表面，上下移动，彻底清洁牙齿。一种牙线辅助器具可以帮助固定牙线的位置，使牙线更容易清洁到牙齿的缝隙中。

6.注意事项

定期更换牙刷。牙刷应该每三个月更换一次。一般来说，当牙刷刷毛开始向外弯曲时，应该更换牙刷。

提倡使用洗牙器。牙齿用脉冲水疗技术清洁口腔，脉冲水流可以轻松到达口腔的任何部位，对牙龈和牙齿无害。正确的刷牙方法

据口腔专家介绍，每颗牙齿有五个面，即脸颊、舌头、咬合和两个邻面。这五个面不容易刷，所以刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是:刷头要小，毛束排数不超过3排，毛束孔距不小于1.5mm；尼龙丝直径不超过0.3mm；刷头短而窄，适合扭转上下扫描；牙刷柄偏弯或直，刷毛呈锯齿状。正确的方法是竖刷:牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上到下刷，下牙从下到上刷，上下牙列面来回刷。

1.物理刷牙方法

动作要领:将牙刷毛与牙齿表面接触，刷毛顶部指向冠方，然后沿牙齿面向牙龈轻轻刷牙，类似于咀嚼纤维食物对牙齿表面的摩擦。

功能:清洁牙齿表面，刺激牙龈组织的血液循环。改善牙周组织的健康。

2.比斯刷牙(Bass)

动作要领:洗唇舌面时，刷毛与牙齿表面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻里区。部分刷毛压在龈缘上，前后短距离来回颤动。刷毛压在表面，使毛端深入裂缝区域，短距离前后颤动。

功能:能有效去除颈部和龈沟内的菌斑，按摩牙龈，避免楔形缺损和牙龈萎缩。

3.旋转刷牙(rollmethod)

动作要领：

第一步，从牙龈转到牙冠。刷前牙唇面。后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙齿表面成45角。

步骤二，将牙刷朝冠向小环形旋转。

第三步，顺牙刷洗，刷掉每个牙齿表面。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿舌腭面上，上牙向下拉，下牙向上提。刷后牙咬合面时，将牙毛放在咬面上，前后刷。为了达到理想的刷牙效果，我们应该遵循以下四个原则:

分区洗刷

全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两部分，上下部分分为左右两侧，每侧细分为前、中、后三个社区。每个社区只有2到3颗牙齿。作为刷牙动作的洗涤单位，要求刷完一个社区后再洗另一个社区。

依次洗刷

既然是分区洗，就要按照一定的顺序刷。否则可能会把某个小区刷干净，而对另一个小区的洗涤不足甚至遗漏。至于顺序，可以根据每个人的习惯来确定。比如先上后下。先外后里，先左后右等等。

三面洗刷

大多数人刷牙最大的缺点是只刷牙齿外面(唇颊)，不洗舌面和咬合面。结果牙齿的外观虽然看起来很干净，但是张开嘴仔细检查，牙齿的舌头上堆满了污垢。所谓三面洗，就是要求脸颊、舌头、咬合面都要洗。

重复洗刷

为了彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每个小区的牙齿表面反复清洁3-4次，才能清洁牙齿表面。刷牙全口有一个总时间要求，就是每次刷牙要持续2-3分钟。

温馨提示:刷牙也有学问，不是拿起牙刷上下左右刷两次就能完成的。看了上面的文章，你学会了如何正确刷牙吗？