冬季如何暖身瘦身 有这些食疗秘方帮你暖身瘦身

冬天很冷，但是爱美的MM想快速减肥。我该怎么办？冬天干燥容易生气，那么如何生气减肥呢？现在，不用担心，我们有办法教你。让你在这个冬天吃得漂亮，灭火！

四大食疗秘方灭火瘦身

冬天是容易生气的季节。生气是中医名词，是阴阳失衡后的内热。如果出现咽喉干痛、眼睛红红、鼻腔热、口干舌痛、嘴角不好、流鼻血、牙痛等症状，中医认为是生气。当务之急是采取各种天然美味的方法润火。

第一把火:胃火

胃火牙龈肿胀疼痛症状:胃肠症状为胃灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀疏、便秘、牙龈肿胀疼痛、食欲不振等。胃火也分为虚实两种。虚火表现为轻微咳嗽、食欲不振、便秘、腹胀、舌红、苔少；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

胃火就是胃热。中医称之为胃火，通常是由湿热和食滞引起的。同时，火气也是由饮食量、质量和时间三大原因引起的。轻度胃火的人似乎永远吃不饱，这其实是胃热给大脑的错觉；到了某个阶段，胃发炎了，什么都吃不下，可以说是物极必反。中医认为，胃火的调节应遵循清热清滞的原则，饮食要适度，少吃太热的东西，少吃甜腻的食物，多吃黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，适当注意口腔卫生。药疗方面，川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等可用于泻胃火。

降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜

西瓜汁现代研究表明，萝卜具有明显的抗菌作用。中医认为萝卜汁辛、甘、凉、归肺、胃经。胃火患者可以喝萝卜汁调理治疗。但脾胃虚寒性口疮患者不宜服用。绿豆粥具有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心泻火。莲子、芡实、淮山等。都是健脾开胃的东西。西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷都是有利于消化的食物。胃火过热的人也可以在隆冬吃西瓜来降低胃火。第二把火:肝火

肝火、头痛、头晕症状:头痛、头晕、耳鸣、眼睛干燥、口干舌燥、口苦口臭、两肋疼痛、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚。

肝火多由外界刺激引起，调整情绪，稳定情绪非常重要。焦虑会火上浇油，保持好心情有助于调节体内的火气。睡眠不足或睡眠质量差也会导致肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏无法如期休息排毒，只好加班去除体内积累的杂质和毒素，无疑增加了肝脏本身的负担。为了防止肝火旺盛，除了睡眠充足，放松心情，一些简单的药材或食物也有助于清火。比如药疗方面，肝太热的人可以用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材煎服。不宜吃辛辣、海腥、腻酸、油炸食品、羊肉、虾、肥肉、乌梅等。，以免火上浇油。

降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶梨富含糖分和维生素，具有保肝和帮助消化的作用。菊花和枸杞都是中药保护眼睛的药材，尤其对肝火旺盛、眼睛过度使用导致的眼睛干涩有很好的疗效。多吃新鲜绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等。，有很好的清火作用。胡萝卜对补充人体维生素B，避免嘴唇干裂也有很好的疗效。此外，可口服各种清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。，对清火也很有效。中医还认为，养肝可以多吃猪肝或鸡肝，特别适合头晕、眼睛干涩、经常用脑的人群。

第三把火:心火

心火面赤口渴症状:心烦、面赤口渴、心烦、失眠、尿干、口疮、皮肤疮。心火分为虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干；实火表现为反复口腔溃疡、口干、尿短、易怒等。

心火上升会导致口腔疾病。中医提醒要控制情绪，减少紧张，减少烦恼。特别是要减少思考延迟、处理复杂、涉及多种人际关系的烦恼，避免心火旺盛，诱发心脑疾病。预防心火的主要方法是保持良好的心态，适度的寒冷和温度，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣的东西，禁止饮酒和运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。降火食谱:冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤

冰糖莲子汤可以多吃苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶菜、百合、苦丁茶、酸枣、红枣、百合或干净的动物胎盘。虚火上升的人可以经常喝清心润燥的冰糖莲子汤。《本草纲目》记载，莲子清心去热，除烦热，清心火，养心安神，对心火引起的烦躁有很好的疗效。百合微寒无毒，补虚清心，除烦安神。百合、银耳、玉竹煮甜汤具有清心养阴的作用。心火旺的人也可以经常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮的茶，有清心泻火的作用。

第四把火:肺火

肺火咽干痛症状:咽干痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少粘、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

冬天虽然冷，但是人们穿衣多，住房暖和，活动少，饮食所含热量偏高，体内容易积热，所以冬天也会有肺火显盛的现象。

中医学认为肺主皮毛，不妨适当吃一些属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷等，同时多喝水，少吃肉类、巧克力等高热量食物。

除肺火外，还可采用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。

可以选择空气新鲜的地方，反复吸气呼气，尽量排出肺部气体。另外，每天主动咳嗽几次也是积极的保护性反射动作，可以有效清洁肺部。

如果肺热郁闭，可以在医生的指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤、阴虚肺热可以服用养阴清肺口服液或金果饮等。药还有白薇，地骨皮，两者都能清泻肺热。

降火食方:猪肝枸杞菜，罗汉果猪肺汤

猪肝枸杞菜凉，能清肝肾，降肺火，吃猪肝也能去肺火。中医认为，罗汉果味甘凉，具有清热凉血、清肺止咳、通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽、咽痛等症状。吃猪肺也能清肺热。冬天热汤热茶暖瘦身

气温越来越低，上班族越来越没有勇气早起锻炼或者做早餐。想瘦又不想付出，怎么办？试试我们Pclady介绍的六种热汤。热茶不能准确。喝了之后不仅可以暖暖的出门，还可以悄悄衣服里藏着的脂肪！不试就走宝！

热汤为什么让你瘦？

第一，当然是热汤的温度，有助于增加体内循环，促进新陈代谢；第二，多喝一碗热汤，增加饱腹感，减少食量；第三，只要均衡摄取营养，不抑制食欲，无痛苦也能健康瘦身！

栗子核桃莲藕汤

材料(5人份):核桃2，莲藕1公斤、莲子2、栗子8、陈皮1片、红枣10粒。

做法：

一、先将所有材料洗净，将莲藕切成大块，红枣去核，莲子去核；

二、将八分满的水放入锅中，放入陈皮，待水煮滚后，再加入所有材料，

3.用大火煮20分钟左右，然后转小火，继续煮1小时左右。

这种汤很精致，可以和姐妹们一起煮。它含有371卡路里的热量，10.3克的蛋白质，11.7克的脂肪，64.5克的糖和9.5克的膳食纤维。具有补血、补气、代谢、美容的功效。

脆柿子鸡汤

材料:脆柿子1个，鸡腿2个，枸杞100克，红枣6个，九层塔少许，水1000cc

做法：

将柿子洗净，用刀切成片状，然后用小刀刻出眼睛和嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了(为了节省时间也可以不刻)；

2.将鸡腿切块，用水川烫血；

3.将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣和米酒加入锅中，用电锅炖。

四、待电锅跳起后，加入盐和少许九层塔调味即可，美味的柿子鸡汤即可完成！该料理的膳食纤维非常高，不溶性膳食纤维高达37。75g呢，水溶性膳食纤维也有12。65g哦！柿子营养丰富，特别是富含胡萝卜素、维他命A、C、钾、磷、铁等矿物质。

皇宫菜肉丝汤

材料:宫廷菜50克肉丝10克生姜2片水1.5杯

调料:太白粉1茶匙盐1/2茶匙胡椒粉1/8茶匙麻油滴

做法：

一、姜洗净，切丝。洗宫菜，切段。将肉丝洗净，加盐1/4茶匙和太白粉抓拌；

2.水煮沸，加入姜丝和宫廷菜肴，煮沸，肉丝煮沸，加入1/4茶匙盐、胡椒粉和芝麻油调味。

宫廷菜肴又称天葵，是一种美味的绿色蔬菜。这种汤这样搭配具有驱寒、通便、解毒的功效。

没时间煮汤的时候不妨做几种甜茶喝。

神女草消脂茶

材料:女草15克，根叶12克

方法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。

功效:去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高血脂、冠心病、脑血管疾病。号称口碑最好的减肥产品。橙荷瘦身茶

原料：橘皮10克，荷叶15克，炒山楂3克，生麦芽3克。

做法:将所有材料放入500cc沸水中，用小火煎煮20分钟，去渣喝汁，温服。

功效:强脾、化体脂、降脂减肥

美颜排毒茶

原料：干桂花适量，甜菊3g，绿茶5g，蜂蜜适量。

做法:将桂花和绿茶放入杯中，用热开水冲泡。等三分钟左右，让桂花味道好，然后加蜂蜜。

作用：去脂轻身，整肠健胃，还能排毒，去除口臭。

最终温馨提醒一下，喝汤喝茶都要注意科学的时间控制哦！

半个月快速瘦身大法

对于冬季贴的冬季脂肪和节日晚餐留下的后遗症，营养学家的建议是多喝水，用蔬菜和水果作为主要食物来减肥。可以尝试15天恢复身材的方法，从现在开始收拾冬季脂肪，这样明年早春就可以在人前穿上轻薄的春装，展现出优雅的身材。秘诀在下面，仔细看。

十五日减磅法第一阶段:

这个阶段大概需要3到4天，目的是让身体吐故，慢慢排出之前很多大餐的沉积，重新整理自己的生活状态，回到原来规律的轨道吃适量易消化的食物。规则一:三餐不缺

有人很疑惑:三餐吃什么减肥？其实安排三餐的量也很有见识。早餐和午餐的量可以多一些，晚餐尽量少吃，或者换成水果，防止消化不了的食物堆积在腹部。另外，蛋白质也是每天必不可少的，不含脂肪的奶酪和脱脂奶可以进入你的食谱。

守则二:蔬菜水果的主角

多吃西蓝花、豆类等蔬菜，用纤维帮助身体排毒。吃很多水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是为了占据肚子里的位置，避免一开始就饿得慌，让你的减肥计划难以实施。

十五日减磅法第二阶段:

第二阶段也需要3到4天。在这一阶段，我们仍然需要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂蛋白质，因为我们减肥时必不可少的营养。

守则:可以吃淀粉

经过3-4天的清肠，除了蔬菜和水果，我们还可以开始吃一些含淀粉的食物，比如每天吃一顿200克米饭的午餐。

经过大约8天的第一和第二阶段，你会发现你自然回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维低脂肪食物的功劳。

十五日减磅法第三阶段:

最后阶段耗时最长，大概8天。在此期间，主要工作是恢复体力，但如果有一个需要加班熬夜，就没精神了。在此期间，水果的作用非常重要。

规则一:选择水果

橙子、柚子、苹果、葡萄干和番茄都是不错的选择。但是如果有人喝果汁减肥，要知道一杯果汁的热量等于吃三个水果。比如100克橙汁有65卡路里，柚子汁有60卡路里，苹果汁有70卡路里，葡萄干汁更高，90卡路里。所以营养师建议番茄汁比较好，一杯番茄汁只有30卡路里。

规则二:三种蔬菜有帮助

芦笋、茴香、西葫芦都有自己独特的功能。芦笋利尿，有利于减轻肾脏负担，排毒减肥。茴香的作用是缓解腹胀，清理胃吸收的毒气。西葫芦可以增加胆汁分泌，减轻肝脏负担。

选择合适的减肥食品，然后按步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬肥消失得无影无踪。

温馨提示:看了上面的文字叙述，你明白瘦身可以在这么短的时间内做到吗？只要坚持下去，加上饮食调理，冬天就可以轻松减肥，不生气！