减肥有哪些误区会减寿 怎样健康减肥

我们通常谈论最多的问题是减肥。现在市场上有很多减肥方法和减肥药。有些人为了快速减肥，无论对身体有没有影响，都选择减肥药，抱着试一试的态度。结果减肥不成功反而会延年益寿！

注意不要让减肥减寿

你吃过减肥药吗？我们减肥的我们，看到一周瘦5斤，吃了瘦的广告总是很动心。想想就不用疼，不用动，吃几片就能瘦，忍不住试试。但是琳琅满目的减肥药其实隐藏着杀机，有的可能会给健康埋下严重的隐患！今天我们来看看哪些减肥药要警惕。

危险减肥药1:食欲抑制剂

食欲抑制剂:主要是苯丙胺类药物，服药后食欲下降，特别容易产生厌食反应。同时，由于其兴奋性，睡眠减少，消耗增加，体重减轻。由于副作用明显，这种药物在北美一些州被禁止。

危险减肥药2:激素类药物

激素类药物:主要以甲状腺素为代表，可以改善身体的新陈代谢，增加脂肪的分解和消耗，从而减肥。但如果这类药物使用时超过正常生理剂量，往往会对心血管系统产生不良影响。

这种药不适合月经不调的女性，因为会大大打乱你的内分泌系统，使激素失衡。另外，服用时请告知医生，每次连续服用时间不得超过6个月。

危险减肥药3:双胍类降血糖药

双胍类降血糖药物:该药物主要针对病理性肥胖人群，对糖尿病患者尤其有效，但主要通过厌食减肥。这种反应用于减肥治疗。如果血糖不高，没有家族性糖尿病史，可能会导致低血糖引起的冷汗甚至昏迷。危险减肥药4:热量产生药

产生热量的药物:常见的是甲状腺激素。甲亢时，人的代谢基础率会上升，脂肪消耗会增加，身体会变瘦。但这种药物属于激素，比较危险，一般只用于病理治疗。

咖啡减肥不要走误区

咖啡减肥误区

有人建议咖啡可以减肥，因为喝咖啡可以增加新陈代谢消耗。适量咖啡中含有的少量咖啡因确实能刺激我们的神经，在短时间内提高我们的耐力。

然而，没有权威的证据或研究结果表明咖啡因会真正增加代谢消耗。

喝咖啡可以减少饱腹感，但可以刺激胃液分泌，促进食物消化吸收，不仅不能减肥，反而会使人发胖，所以肥胖者不宜多喝咖啡。

咖啡减肥误区二

尽管咖啡有利尿作用，利用利尿作用，我们的确会因为排出体内的水分而减肥，但这并非减肥，也许我们喝了几杯水，体重又回来了。

减肥的目的是减掉多余的脂肪，而不是水分。

咖啡减肥的副作用

现在最容易买到的是速溶咖啡，其中加入的糖和其他成分是热量的来源。

大量饮酒对减肥没有帮助。咖啡因有助于提高警惕性、敏感性、记忆力和集中力。

但是，如果你喝的咖啡比你平时习惯的多，就会产生类似于吃同样剂量的兴奋剂，引起神经过敏。

对于倾向于焦虑的人来说，咖啡因会导致手心出汗、心悸、耳鸣等症状恶化。长期大量服用，如果你有高血压，大量使用咖啡因只会让你的情况更严重。

因为光是咖啡因就能升高血压，如果再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。因此，高血压的危险人群应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

咖啡减肥禁忌

切记咖啡不要和茶一起吃，想减肥的人不要多喝速溶咖啡，减肥的人要喝黑咖啡(不加糖不加奶)，孕妇尽量避免喝咖啡，缺铁性贫血，肾结石的人不要喝咖啡。

走进健身误区让你运动不减肥

或许你已下定决心，坚持到底；或许你不畏艰辛，不懈怠；但是不管你怎么努力，你总是看不到运动带来的神奇效果。

这时，你可能已经进入了健身误区。美国最新一期《健身》杂志指出了人们在运动和健身中常见的10个误区，并指导人们开始更正确、更健康的锻炼。

误区一:没有明确的健身目标。

许多人今天练腰，明天练腿，结果练了很久，也没什么效果。健美运动员必须根据自己的情况，设定一个可以期待的目标。

误区二:忽视力量训练。

你们知道跑步可以健美小腿，游泳可以使身材匀称，但是你们知道哑铃对塑身有重要作用吗？

力量训练有利于肌肉群的建立，这些瘦肌肉群每天消耗的热量远高于脂肪。

如果能把有氧运动和力量训练结合起来，效果会更好。

误区三:健身项目太难。

很多人认为运动难度越大，效果越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你感到沮丧，还会让你在运动中受伤。误区四:用出汗量来衡量运动效果。

虽然出汗是健康的表现，但出汗量不足以作为衡量运动强度的指标。心率和努力是更重要的标准。

误区五:喜欢和别人比较。

认为他比我更有效，这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。

误区六:忽略身体信号。

身体疼痛和疲劳的原因有很多，可能是受伤或生病，也可能是睡眠不足。找出原因后，尽量调整，及时改变健身项目，让身体虚弱的部位得到休息。

误区七:只关注生理变化。

运动效果不仅体现在身体素质的提高上。10分钟的适度训练可以改善人的情绪，让人感到快乐。运动不仅可以提高睡眠质量，还可以提高缓解压力的能力。

误区八:运动后吃。

运动会让你觉得更饿。如果你认为这个时候可以吃任何东西，那就大错特错了。运动确实需要更多的能量，但不要把食物当成奖励。

误区九:饮水不足。

充足的水可以增加能量，降低食欲。每天喝8杯水。运动时，每15分钟多喝200300毫升水。

误解10:运动前不补充能量。

运动前一小时，可以选择酸奶、香蕉、全麦饼干等零食，可以让你达到最佳的运动状态。

温馨提示:以上减肥误区你中了多少？你觉得这些误区不是什么大问题吗？这样想是不对的，因为一点点疏忽就会造成大问题！所以想减肥的MM一定要仔细看！