您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 怀孕 > 正文

孕期3款食谱助孕妇补锌

发布时间: 2012-06-28 10:41

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

锌是人体必需的微量元素,足量的锌可以缓解孕妇的早孕反应,维持孕妇正常的免疫功能,减少对胎儿的影响。所以,怀孕期间孕妇补锌很重要。这里,小编给大家介绍几款孕妇补锌食谱。>>推荐阅读:孕妇如何补锌安全有效

孕妇补锌食谱一:桃仁炖乌鸡

原料:乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

做法:

1、乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫;

2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮;

3、煮开后转小火炖,至肉烂。

营养提示:桃仁与乌鸡相配,提升补锌功效。

孕妇补锌食谱二:桂圆猪心

原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

做法:

1、将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片;

2、将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

3、转小火煮,调好味。

营养提示:桂圆猪心不仅能为临产妇补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。

孕妇补锌食谱三:银丝羹

原料:蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

做法:

1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水泡着,葱姜切丝备用;

2、干贝蒸软,凉后搓碎,上汤烧开后下入各种配料;

3、烧开调味、勾芡,最后撒入香菜末。

营养提示:蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手,清淡鲜香的口味,也肯定能讨得孕产妈咪的欢心。

以上是3款助准妈妈孕期补锌的食谱。孕妇补锌食补最好,准妈妈要注意孕期营养均衡,避免孕期缺锌带来的不良后果。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

孕妇口臭多是害喜导致 多喝点酸奶缓解口臭
孕妇口臭多是害喜导致 多喝点酸奶缓解口臭
部分的孕妇在怀孕期间可能会出现口臭的情形,那么常见导致口臭的原因有哪些呢?有什么比较好的改善方法呢?孕妇口见臭的几种常原因害喜怀孕早期,因体内激素水平的改变,孕妇大多会有不同程度的味觉和食欲的改变,恶心和呕吐是最为常见的现象。由于常常作呕,...[详细]
2024-05-02 16:55
甘薇挺二胎大肚喝可乐 孕妇喝可乐好吗
甘薇挺二胎大肚喝可乐 孕妇喝可乐好吗
甘薇挺二胎大肚喝可乐,孕妇可以喝可乐吗?甘薇昨日(7月26日)晚间晒出自己的大肚照,已经生了一对双胞胎的她再度怀孕还坚持工作。照片中,甘薇还俏皮喝可乐,网友说“老板娘,您要少喝可乐啊”、“下巴是什么情况?哎,挺好的一个大美人。”甘薇写了一大...[详细]
2024-05-02 16:22
孕妇可以喝板蓝根治感冒吗
孕妇可以喝板蓝根治感冒吗
孕妇能喝板蓝根吗如果有了感冒发烧的症状,喝板蓝根是可以的。孕期感冒发烧,可以吃一些毒副反应较少的中草药。比如具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。也可用些中成药及其制剂,如银翘解毒丸、银黄口服液等。但是...[详细]
2024-05-02 14:15
孕妇夏季喝水 七个重要时刻很关键
孕妇夏季喝水 七个重要时刻很关键
早上起床补水女性怀孕之后,对于自身的饮食要适当调节。比如的补水方面,清晨起来补水是非常有必要的。孕妇经过一个晚上的睡眠之后,身体中的水分流失比较快。特别是夏季炎热,我们通常会开着空调睡觉。考虑到孕妇怀孕的前三个月可能会出现孕吐的反应,那么女...[详细]
2024-05-02 13:48
孕妇喝酸奶有5大好处 什么时候喝最好
孕妇喝酸奶有5大好处 什么时候喝最好
孕妇喝酸奶有什么好处呢?酸奶的受欢迎度甚至超过的了牛奶,并且在孕期喜欢吃酸的东西的准妈妈会更加喜欢喝酸奶。那么,孕妇喝酸奶会有哪些好处呢?孕妇喝酸奶又应该注意什么呢?孕妇和酸奶的好处1.维护肠道菌群在我们肠道中寄生着多种细菌,其数量不计其数...[详细]
2024-05-02 12:56
孕妇可以喝大麦茶吗 好处多但也要注意
孕妇可以喝大麦茶吗 好处多但也要注意
现在越来越多人喜欢上了大麦茶,而女性喜爱大麦茶主要是因为它有利于减肥。但是不少女性自从怀孕了以后,就不敢喝了,因为在打架的印象中孕妇是不能喝茶的。那么,孕妇可以喝大麦茶吗?孕妇是不宜饮用浓茶的,因为过浓的茶水中含有过量的咖啡因,会对孕妇喝胎...[详细]
2024-05-02 12:23
孕妇晚上喝牛奶好吗
孕妇晚上喝牛奶好吗
牛奶本身的钙物质十分丰富,而且很容易被身体所吸收了,促进人体骨骼和牙齿的健康,而对于孕期的孕妇而言,牛奶就更显得重要了,因为胎儿在发育的时候会需要牛奶,可是孕妇在晚上这个时间段饮用牛奶是否有利于胎儿的发育呢?下面一起来看看。孕妇晚上喝牛奶好...[详细]
2024-05-02 07:41

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行