孕期吃出宝宝好视力

现在街上的“小四眼”越来越多，年龄越来越小，度数却越来越大，到底是什么造成了这么多的近视宝宝呢?除了宝宝的用眼不当等原因外，有专家指出，孕期准妈的饮食不当也是造成宝宝近视的重要原因。那么，要想让宝宝拥有一双健康、明亮的眼睛，孕妈该吃些什么更好呢?

孕期吃出宝宝好视力

1、多吃油质鱼类

这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。>>推荐阅读：孕妇常吃糖宝宝易近视

2、多补充维生素A、B、E

孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。

3、合理补钙，宝贝不易近视

医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

4、均衡营养，切忌偏食

如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

以上是4个可以促进胎儿视力发育的饮食建议。除此之外，孕妈还要注意减少高糖食物的摄入，孕期摄入糖分过多也会影响宝宝视力发育。