新生儿睡眠时间多久 新生儿睡眠时间表介绍

初生0-28天16-20小时2-3个月

8：00-10：00第一次睡眠

12：00-14：00第二次睡眠

16：00-18：00第三次睡眠

20：00-22：00第四次睡眠

22：30-2：00第五次睡眠

2：30-6：00第六次睡眠

4-6个月

8：00-10：00第一次睡眠

12：00-14：00第二次睡眠

16：00-18：00第三次睡眠

20：00-22：00第四次睡眠

22：30-6：00第五次睡眠

7-9个月

9：00-10：00第一次睡眠

14：30-16：00第二次睡眠

21：00-6：00第三次睡眠

10个月

8：30-10：00第一次睡眠

13：30-15：00第二次睡眠

21：00-6：00第三次睡眠

11个月以上

13：30-15：00第一次睡眠

21：30-6：00第二次睡眠

一般说来，1个月以内的婴儿，一昼夜所需的睡眠时间约为18～20小时。每天大约只有3～4小时处于清醒状态，可谓“吃饱了就睡”。到了第2～3个月，每天需要睡16～18小时，而到了5～9个月小宝宝仍需睡15～16小时。满周岁的时候大概需睡14～15小时。但其中有个体差异，随着宝宝年龄增长，神经系统发育的不断成熟，睡眠时间逐渐减少，到2～3岁睡眠时间为12～13小时。而4～5岁的小朋友睡眠时间减少到11～12小时，逐渐接近成人。

培养良好的睡眠习惯

(一)按时睡觉

在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时入睡、起床。逐步形成按时主动入睡、起床的习惯。

(二)自然入睡

宝宝入睡后，晚上要关上灯;白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝入睡后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。

(三)睡姿舒适

1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。

(四)睡眠不安的处理

有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让其一个人独睡;对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分抚弄孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。

(五)注意事项

①保持被褥清洁，每周最少晒2次，一年最少拆洗3～4次;厚薄应随季节不同及时调换。②卧室经常开窗通风换气，打扫卫生。夏天可开窗睡眠、露天睡眠或在凉棚下睡眠。寒冷季节可打开1～2个通风窗睡眠，宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温，防止宝宝穿衣时着凉。

1、补充钙和维生素D

血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D。

2、睡前让宝宝不要太兴奋

在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。

3、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱

建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

4、查看被子及宝宝睡觉姿势

被子或者睡觉姿势不舒服会导致宝宝睡眠少。查看被子的舒服程度，及时纠正宝宝的睡觉姿势，观察宝宝的睡觉姿势。

5、延长抱宝宝的时间

宝宝在妈妈的怀抱中睡着了，当把宝宝放到床上时，宝宝很快就醒了，这是宝宝还没有进入到深度睡眠的原因。家长在抱宝宝睡觉时，可以多抱一段时间，让宝宝进入深度睡眠后，再把宝宝放到床上。

1、观察宝宝是否生病

宝宝的睡眠时间并不是越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，那么也要注意看看宝宝是不是生病了。

2、正常现象

足够的睡眠时间，可以保证孩子正常发育的必要条件。

新生儿睡眠长的原因：

解答：

睡眠对婴儿的生长发育作用重大。对婴儿长高最重要的激素就是生长激素。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。