宝宝常吃高盐食物危害非常大

我们都知道盐对我们的身体非常重要，不吃盐或者盐吃多了对我们的额身体都有非常不好的影响。对于小宝宝来说，盐对他们作用并不那么重要。而且小宝宝对盐非常敏感，在宝宝的饮食中建议最好不要加盐。常给宝宝吃重口食物，不仅增加宝宝身体负担，也会影响宝宝今后的饮食口味。

场景再现

为了给宝宝添加可口的辅食，妈妈忙了一整个下午：把很多食材清洗干净，切片――切条――切丁……终于，宝宝的大餐出炉啦!细心的父母总是怕做得不合宝宝的口味，习惯性的先尝一尝，看看够不够软，够不够香，够不够咸……案例分析

父母或者老一辈喜欢以自己的口味来判断宝宝食物的咸淡，这是不科学和错误的。

假如食物中不放入调料，大人就感到饭菜没味儿，吃不下去;即使放了调味品了，少点还是觉得味道很淡，于是又加点盐，直到差不多为止。而这种情况对婴儿来说却是不存在的。断乳食品中即使不加入咸味，宝宝吃起来也完全不会有什么不同。

逐渐给宝宝吃加入各种调料的食物，他们就会慢慢地产生出对味道的嗜好。习惯了吃清淡食物的孩子，即使是饭菜清淡，他们的食欲还是十分旺盛的。可是一直吃调味重的孩子就会逐渐变得口味重，这将影响他们以后的身体健康。

宝宝需要多少盐

6个月以内每天钠的摄入量不超过200毫克，换算成食盐量才O。5克，这还包括其他食物中含有的钠。

小于1岁每天的吃盐量不应超过1克。

1～4岁每天的吃盐量不应超过3克。

提醒：6个月以内的宝宝，只吃母乳、配方奶和适量的辅食就可以得到所需要的钠。基本不需要在辅食中添加额外的食盐。

高盐危害

我们都知道，高盐饮食会引发一系列的心脑血管疾病。但是对宝宝来讲，还存在两个经常被忽视的危害。

呼吸系统疾病

高盐饮食会改变呼吸道环境，影响呼吸道细胞的生长。加之宝宝免疫力差，会增加患呼吸道疾病的危险。

缺锌

高盐饮食会影响儿童肠道对锌的吸收，导致孩子缺锌，影响孩子智力的发育，还会造成孩子免疫力下降，从而引发各种疾病。

小窍门：

1克盐有多少?

食盐的密度为2.17g/ml――这个概念很抽象。具体一点，我们平常使用的牙膏盖子，差不多刚刚好放下1克食盐。

专家建议：

婴幼儿中高盐饮食的问题确实要予以重视，饮食习惯是从小养成的，口味的咸淡也是从小养成的，等到出现问题时再改就为时已晚，也很难纠正了。不要给孩子吃盐腌制的菜肴、烧腊、卤水等味道重的食物，少或避免给凉果、加盐的坚果类等零食。要引起孩子的食欲，可以选择用酸甜或柠檬、番茄去烹调。

培养婴幼儿良好饮食习惯的目的是促进营养素的吸收，增强身心健康。具体要求是：

(1)、饮食要定时，每次进食应在一定时间内完成。要防止边吃边玩或边听故事、边看电视。吃饭过慢不能迁就，要及时撤食。

(2)、进食要定点，最好在饭桌旁喂食，幼儿可与大人一起在桌上用餐。

(3)、饮食要有一定的饱腹量，保证吃好正餐，不随意给零食、糖果。但在正餐间可给1～2次点心。年龄小的给2次点心，2岁以上给1次。

(4)、适时训练婴幼儿自己使用杯、勺、碗、筷。1岁左右可以训练幼儿自己拿杯子喝水，1岁半开始训练幼儿自己用匙吃饭，2岁可以独立进食，但成人应予以协助，3岁左右可学会用筷子吃饭。

(5)、饭前应做好准备，如收玩具、入厕、洗手、休息片刻，振奋食欲，可避免幼儿感到突然而拒食。

(6)、进餐时保持精神愉快，不责骂孩子。

(7)、鼓励孩子吃多样食物，不挑食、不偏食、不贪食，少吃零食，保持正餐有旺盛的食欲。

(8)、家长用简单的语言介绍餐桌上食物的有关知识，既可增长知识又促进幼儿食欲。

(9)、要保证幼儿有旺盛食欲，必须让他们游戏好、休息好、睡眠好和定时吃饭好。

(10)、幼儿模仿性强，家长要以身作则，并以旺盛的食欲影响幼儿吃好正餐，吃饭时要避免大声说笑，以免幼儿呛食。总之，旺盛的食欲是促进消化吸收的重要因素，而良好的饮食习惯是保证合理营养的必要条件。

父母给宝宝准备饮食时，一定要考虑到宝宝的生理特点以及宝宝身体需求，而不要按照成年人的标准给宝宝做饭。只有给宝宝提供健康的饮食，培养宝宝正确的饮食习惯，才能保证宝宝生长的营养需求得到必要满足，宝宝也才能因此健康茁壮得成长。