和大家分享我的助孕食谱

还没确定好孕呢，所以不敢冒冒然交上好孕报告，还是告诉大家如何在饮食上调理有助于怀孕吧。下面是我的助孕食谱。

首先就是煲汤，汤是最有营养的，为此我买了专门熬汤的瓦罐。最常吃的就是骨头汤，因为营养，制作简单，骨头汤里可以放笋尖，目鱼干，海带，萝卜，冬瓜等，都是有应该的好东西。制作方法就是先把骨头放进凉水里，烧开焯一下，捞出后放人瓦罐中，添加适量的水，放生姜少许油和黄酒，很难炖烂的东西像笋尖目鱼干海带就要和骨头一起放下去，萝卜冬瓜可以等骨头快炖烂了再放进去。瓦罐一定要用小火，一般需费时1-2个小时，炖好后放盐和味精，也可放少许香葱，就可食用了。

牛肉羊肉也是很不错的滋补食品哦。可以做芋头牛肉煲，胡萝卜羊肉煲，方法同上。不过挑选牛肉羊肉可能比较有讲究，羊肉肯定是羊腿肉好了，至于牛肉炖汤我也不知道啥好，反正上次用的牛腩不好吃，也许还是牛腿肉好。

有助于提高精子活力吃海鱼海鲜最好了，因为蛋白质含量丰富，相对河鱼来说污染小。现在河鱼很多都是喂雌激素的，准备怀孕的男性可要少吃。我比较爱做鲳鱼和带鱼，都是用油炸过后红烧。还做过韭菜炒虾仁，韭菜也是壮阳草，虾仁是买的那种大对虾然后剥出来的。

另外可以多吃西红柿炒蛋，本来就是非常有营养的东西，而且做起来也很方便，做的时候可以以3：1放糖和盐，这样就不会觉得酸了。

偶尔吃吃粗粮，粗粮含有丰富的维生素B，还有丰富的纤维，有助于大便通畅。虽说对于瘦瘦的老公来说可能是没有营养，但对于胖胖的我来说就很有必要了。

芹菜要少吃，好像有杀精作用，自从知道后芹菜再也没吃过。可以多吃花椰菜。蔬菜水果也要多吃哦，我基本上每天要吃一个苹果，俗话说一天一苹果，医生远离我。男人也要多吃香蕉。我觉得没怀孕之前补充叶酸还不如靠食补呢，网上也的确看到很多关于叶酸的副作用，比如推迟月经，还有更容易生双胞胎，可能还是打破了体内的平衡。

期待我详细的好孕报告吧，还得等几天哦!

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