对于分娩时的疼痛是众多孕妈咪都害怕的,因此,都在积极寻找缓解孕期疼痛的方法.那么,那种方法可以帮助缓解孕期疼痛呢?
一项最新研究显示,孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛.这项由巴西坎皮纳斯大学研究人员进行的对比实验显示,每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%.该结果已刊登在《生殖健康》期刊上.
对此,有关专家指出:适合孕妇的运动方式是比较少的,而游泳是其中之一.与陆上运动相比,孕妇在水中运动不仅身体负担较小,而且可以提高脂肪的代谢率.因此,它也成为不少孕妇保持身材的一种方式.
孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果.在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇,而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免.孕期游泳的好处在于孕妇运动后可有效是促进盆腔血液循环,增进机体新陈代谢,这些对孕妇和胎儿都是有益的.游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,因此,游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率.
2025-01-10
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