妈妈在坐月子期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果.
会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽水、人参等。刺激性的东西，如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。油炸食物、脂肪高的食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
酒
一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌。但切记大量饮酒，酒精会进入乳汁，进而引起婴儿酒精中毒。
咖啡
会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对新生儿有害，但对哺乳、坐月子的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
香烟
如果哺乳妈妈在坐月子期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
2021-08-18
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