产后怎样恢复胸部?

产后胸部该怎样恢复是很多女性都非常关注的问题，生怕产后恢复不好，胸部缩小或变形。有专家指出，产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，产后不仅可以恢复胸部原貌，而且还可以使胸部变得更加丰满、结实。

1、产后恢复胸部要疏通：给健康加份“保险”

“产后妈妈”胸部出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行胸部疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

2、产后恢复胸部要喂奶：使胸部“再发育”

不少妈妈都认为，哺乳是导致胸部下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响胸部原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的胸部在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

　　3、产后恢复胸部要运动：最经济的美乳方法

在去专业机构健胸的同时，产后妈妈还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使胸部看上去更坚挺、结实和丰满。

　4、产后恢复胸部要注意饮食：不应节食减肥

胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。产后妈妈不应节食减肥。

医生指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让胸部保持健美。比如：

1、健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使胸部看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的胸部会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个胸部交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧胸部上，以乳头为中心，顺时针由胸部外缘向内侧划圈。两侧胸部各做10次，可以促进局部的血液循环，增加胸部的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5、沐浴胸部。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒胸部，有助于提高胸部皮肤张力，促进胸部血液循环。 此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持胸部的健美。