认识怀孕初期吃什么补钙好

补钙是人一辈子要做的工作，针对孕妇，尤其是怀孕初期孕妇，补钙相当重要。那么，怀孕初期吃什么补钙好呢?下面我们为大家详细介绍，希望能对您有所帮助。

钙形成骨骼，让我们的身影挺拔矫健。保持软组织的弹性和韧性，使我们的身体不容易受伤。降低神经细胞的兴奋性，是一种天然的镇静剂。强化神经系统的传导功能，让你敏锐聪明。维持肌肉神经的正常兴奋，使你有力气。降低(调节)细胞和毛细血管的通透性，保持好身材。维持酸碱平衡，参与血液的凝固过程，帮助伤口愈合。因此，怀孕初期孕妈妈更应补钙。

对于担负着“健康宝宝大计”的孕妈妈来讲，宝宝的到来会吸收大量的钙，如果你有骨质疏松的毛病，怀孕后会感到腰酸背痛，非常苦恼，对宝宝的骨骼也造成巨大的影响，因此，孕妈妈应补钙。那么，怀孕初期吃什么补钙好呢?早孕反应会使孕妈妈疲劳、乏力、恶心和呕吐，但是孕妈妈一定要坚持住，尽量多吃一点东西，这样会对妈妈的身体和我的成长有好处。胎儿每天都会通过胎盘从妈妈身体里吸收钙，这样才会有健康的骨骼，这个时期胎儿需要钙的量还比较少，大约7毫克/天，孕妈妈这时如果不能正常饮食，就每天多喝一些牛奶吧。

食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)，含钙量最高，并且容易吸收。再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等;还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。

钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。维生素D有一个免费获取的小窍门，那就是每天晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到充足的维生素D。

看了上述的介绍，相信大家对于怀孕初期吃什么补钙好已经有了一定的了解。提醒怀孕初期孕妇，应适当的运动，这样可以缓解孕妈妈的不适。