夏季孕妇食谱宜清淡

夏天到了，很多孕妇怕出汗，喜欢待在空调房里，在吃的方面，也是拼命进补。其实这些做法都是不科学的。那么，夏季孕妇食谱该注意些什么呢？孕妇食谱里应该怎样添加营养呢？

由于孕妇新陈代谢旺盛，所以特别怕热，容易出汗。夏季到了，孕妇尤其要保持清洁，尽量每天洗澡。当然洗澡频率不能太高，一天一次就够了。否则身体湿度比较大，对孕妇和宝宝都不利。

夏天很多孕妇喜欢待在空调房里，不愿意出去走动。其实这也是错误的。孕妇应该多到空气流通、阴凉一点的环境里。晚上睡觉时，不妨把窗户打开一点，让房间通气。空调、电风扇的风不能直接对着身体吹，因为晚上睡觉时，人体毛孔开放，风对着吹不但容易感冒，还会促使子宫收缩，容易导致早产、流产。

在吃的方面，不能吃得太油腻。潘春莲说，黑鱼汤、鲫鱼汤都是不错的选择。夏季孕妇食谱里可以添加一些水产品，例如可以多吃点泥鳅，泥鳅不上火，蛋白质又高，号称“水里的人参”。

此外，山药、藕、仔排放在一起煲汤也不错。山药健脾胃，藕补血，仔排骨头里含钙。海带也是很好的食物，可以排毒，通便。至于黄鳝，则很容易上火，不适合夏天吃。

以上是小编为您整理的夏季孕妇食谱安排的注意事项，最重要的就是孕妇食谱的营养结构要全面，为了照顾孕妇的口味，可适当偏向清淡一些。