准备怀孕前，男性须保精

一个新生命的降生，需要男人和女人共同完成，你也许认为，男人的贡献也不过是提供了一枚精子。但是，这种被想当然了的自然天赋，倘若得不到妥善保护，也可能遭遇透支。所以，专家提醒：准备怀孕前男方须保精。

男人的生育能力主要依靠足量健康的精子、通畅的射精管以及良好的射精功能，三者缺一不可。有数字显示，在所有的不孕症中，40%的原因来自男性。而且，与50年前相比，壮年男人的精虫密度只有从前的一半，更令人堪忧的是，男人们的生育能力正以平均每年1%的速度下降。

男方怀孕前的准备，5个细节保护男性的生育力：

1、每天运动45分钟

早上，运动一刻钟，可尽快提起精神，舒畅血流;下午，运动半小时，可减轻疲劳，放松心情，促进健康。应提醒的是以不引起疲劳为准，避开风大或过于潮湿的环境，运动应穿宽松的衣服，方便活动，还有利于散热。

2、掌握呼吸，调整心情

情绪波动时，轻轻闭上眼睛，做3、5次深呼吸，可以放松或调整心情。伴侣应宽容、体贴和理解男人所处的压抑、悲观、忧愁和紧张状态，减少ED的心理负荷。

3、种疫苗，定期体检

定期体检的道理很多，最关键的一点是关注自身健康的态度要端正。而疫苗接种则可以预防传染疾病，让身体尽量少一点伤害。

4、清洁和减负很重要

隐私部位容易藏污纳垢，应每天对包皮、阴囊进行清洗;持续两小时以上的下列活动，要尽量避免：穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟，以便于精虫的健康发育;脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做计划。

5、戒烟限酒，准爸爸的健康初级法则

吸烟嗜酒的男性患不孕症的几率是其他男性的5倍以上，所以，戒烟限酒是每个准爸爸该做的基本准备。

以上就是准备怀孕前男方须保精的全部内容了，怀孕前，男性也应该做好孕前准备，这样才能保证生下一个健康的宝宝。