孕妇临产前的准备也需要为分娩过程做一些练习，呼吸对于孕妇分娩有很重要是作用，所以提前来练习一下是有益无害的。
产妇呼吸训练法
1.吹气球。分娩呼吸法是孕妇临产前的准备中很重要的一项：练习彻底地呼气。平时可以准备一些气球，没事的时候用力吹气球，直到感觉肺部的空气全部被呼出，然后持续几秒钟，再用鼻子做深呼吸。
2.在厨房做饭时，保持呼吸节奏。当你切坚硬的蔬菜、为香肠切片、用力搅打鸡蛋或搅拌沙拉--在做这些费力的工作时，采用腹式呼吸，简而言之就是吸气，鼓肚子;呼气，吸肚子。然后再呼气。这样的练习有助于呼吸更顺畅。
3.抬起手臂，再放下。在散步的时候，将手臂平举到与肩同高，然后按照呼吸的节奏将手臂向上抬20厘米，再放下。这样可以将更多的氧气带入肺部。
分娩对于孕妇和家庭来说都是件大事，所以孕妇临产前的准备可不容疏忽，要为宝宝的降生做好万全准备。
2025-04-06
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