减肥还是健康自然的方法最好。而产妇减肥就要更为合理，不仅要甩掉赘肉还要保持营养均衡。那么，孕妇产后减肥方法都有哪些呢？
对于孕妇产后减肥方法，首先说道的就是饮食：米饭加豆，越吃越瘦
怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用，但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者，则应控制膳食纤维的摄入量。
其实产后减肥的方法有很多，最让人信赖的不外乎饮食和运动。对此，下面就来看看孕妇产后减肥方法如何。
腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后第一天开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。
2024-10-04
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