您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 母婴知识 > 正文

产后减肥要怎么吃?

发布时间: 2011-09-06 09:48

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

减肥还是健康自然的方法最好。而产妇减肥就要更为合理,不仅要甩掉赘肉还要保持营养均衡。那么,孕妇产后减肥方法都有哪些呢?

对于孕妇产后减肥方法,首先说道的就是饮食:米饭加豆,越吃越瘦

怎么能既吃米饭保持营养,又维持身材?为了降低热量摄入,可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力,吸水后能形成溶胶和凝胶,延缓胃中食糜的排空速度。

此外,还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用,但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者,则应控制膳食纤维的摄入量。

其实产后减肥的方法有很多,最让人信赖的不外乎饮食和运动。对此,下面就来看看孕妇产后减肥方法如何。

腹式呼吸运动

目的:收缩腹肌。

时间:自产后第一天开始。

方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

头颈部运动

目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。

时间:自产后第三天开始。

方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位,重复10次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

产后吃哪些食物可以减肥?产后减肥需要注意什么?
产后吃哪些食物可以减肥?产后减肥需要注意什么?
许多母亲总是想在分娩后尽快减少腹部脂肪,但她们不能太匆忙,因为您可能正在母乳喂养,或者您的身体还没有完全恢复。您可以在饮食中加入一些水果来帮助减肥,比如葡萄柚、苹果和西瓜。产后吃哪些食物可以减肥1.吃苹果可以帮助减肥苹果是最常见的减肥水果,它也有助于保持健康。根据研究,每天吃三个...[详细]
发布于 2024-07-13

最新推荐

物生地可以报考哪些医学院
物生地组合可报考部分医学院临床医学、基础医学、预防医学等专业,具体需结合院校招生要求。1、临床医学类:部分院校临床医学专业接受物生地组合,如温州医科大学仁济学院、贵州医科大学神奇民族医药学院等独立学院。报考时需注意化学是否为必选科目,多数9...[详细]
2025-05-07 14:00
物生地可以当护士吗
物生地组合物理+生物+地理的高考生可以报考护理专业,但需满足院校具体选科要求、通过专业课程学习、考取护士资格证、完成临床实习、适应职业发展需求。1、选科要求:国内多数护理院校要求化学为必选科目,部分院校接受物生地组合。需查阅目标院校招生简章...[详细]
2025-05-07 13:46
种蛋常温能放多少天
种蛋常温能放多少天
种蛋在常温下的保存时间受环境温度、湿度、通风条件等因素影响,通常建议在15-18℃、湿度70-80%的条件下保存,最长不超过7天。1、温度影响:种蛋的保存温度直接影响其孵化率,温度过高会加速胚胎发育,导致胚胎死亡;温度过低则可能使胚胎发育停...[详细]
2025-05-07 13:32
宫颈过度肥大还能顺产吗
宫颈过度肥大还能顺产吗
宫颈过度肥大可能影响顺产,具体需评估宫颈弹性、胎儿大小及产道条件,多数情况下可通过会阴按摩、药物软化宫颈、产程监测实现顺产。1、宫颈评估:宫颈过度肥大多与慢性炎症、多次分娩或激素刺激有关,需通过阴道超声测量宫颈长度及硬度。若宫颈长度>3cm...[详细]
2025-05-07 13:18
奶粉过敏跟乳糖不耐受也什么区别
奶粉过敏跟乳糖不耐受也什么区别
奶粉过敏与乳糖不耐受是两种不同的消化系统反应,前者属于免疫系统异常,后者源于酶缺乏。1、机制差异:奶粉过敏由免疫系统错误识别牛奶蛋白为有害物质,触发IgE抗体释放组胺导致症状;乳糖不耐受因小肠缺乏乳糖酶,无法分解乳糖引发发酵产气。过敏需回避...[详细]
2025-05-07 13:04
奶粉蛋白过敏和乳糖不耐受区别大吗
奶粉蛋白过敏和乳糖不耐受区别大吗
奶粉蛋白过敏和乳糖不耐受是两种不同的消化系统问题,前者属于免疫反应,后者是酶缺乏导致的代谢障碍。1、机制差异:奶粉蛋白过敏由免疫系统错误识别牛奶蛋白为有害物质引发,产生IgE抗体导致过敏反应;乳糖不耐受因肠道缺乏乳糖酶,无法分解乳糖引发腹胀...[详细]
2025-05-07 12:50
奶粉过敏一般多久出现症状
奶粉过敏一般多久出现症状
奶粉过敏的症状通常在摄入奶粉后几分钟到几小时内出现,具体时间因个体差异而异。1、快速反应:部分婴儿在摄入奶粉后几分钟内可能出现过敏反应,表现为皮肤红肿、瘙痒或荨麻疹。这种情况需要立即停止喂养并观察,必要时使用抗组胺药物如氯雷他定或西替利嗪缓...[详细]
2025-05-07 12:35
医院动态 特色诊疗