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详解明星产后瘦身法

发布时间: 2011-09-06 10:33

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产后身体走形是每个妈妈都必须经历的。明星也不例外,但是明星妈妈却好像永远非常好的瘦身秘诀,会很快的瘦身。那么,王艳产后瘦身的秘诀是什么呢?下面就来看看明星产后瘦身方法是怎样的。

王艳拥有精致的脸容和让人羡慕的身材。王艳在产后非常迅速恢复了身材出现在观众的眼前。王艳产后瘦身是非常成功的例子,身材几乎和怀孕前没有差别。她产后瘦身靠有效地节食减肥,摇身一变辣妈。看看王艳产后瘦身大法是如何节食减肥的,学学明星产后瘦身方法。

明星产后瘦身方法,介绍如下,希望对您有所帮助:

1 每餐不要吃的太饱

不要认为吃得越多越有营养,认为这样对自己和宝宝的健康就越有利,却不考虑自己的胃肠是否扛得住。如果平日又缺乏运动,长久下去,身体在不知不觉中就会发胖,不仅看上去是个胖妈妈,而且也是个“亚健康”妈妈。

2 要吃早餐

有的新妈妈认为不吃早餐能减少热量的摄入,这样就可以减肥,但是,减肥千万不可不吃早饭。经?过一夜的睡眠,新妈妈体内的营养已消耗差不多了,在这种血糖浓度处于偏低状态下,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,白天还要照顾宝宝,一切的生活行动都需要体力的支撑,所以早餐是一天精神饱满的支柱

3 晚餐要吃少

新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多,因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰,晚餐食用大量油腻食物,会造成体内血脂骤然升高,随着入睡后,新妈妈能量消耗减低,多余的热量会合成脂肪,这时就容易发胖了,所以晚餐时我一般只喝汤,吃一点清淡?的食物。

产后的合理饮食能帮助产后新妈妈的身体尽快恢复。同时,充足的营养,是保证母乳质量的基础。产后在营养师和医生的指导下,根据我的饮食习惯,在保证营养的同时选择适合我口味的食物,让自己吃得开心,心情自然就会好很多,身体复原自然就快了。

4 保证热量

在产后,我卧床休息的时间比较多,这个时候的饮食就应该以高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等,要避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上,告诉老公或家里人,多采用蒸、炖、焖、煮,而不采用煎、炸的方法。有的新妈妈希望产后迅速恢复身材,但是劝你不要在月子里就开始节食,因为如果此时摄入的营养不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的营养也就得不到保证,所以,不要因为新妈妈自己爱美,而忽略宝宝的生长发育。

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发布于 2011-09-06

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