怀孕期间，由于孕妇自身及胎儿、胎盘对钙的需要增加，因此需要及时补充足够的钙。那么孕期妈妈您是否了解自己的钙况呢?下面就为您介绍孕妇补钙应该吃什么。
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人30%以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般孕妇补钙吃什么这个问题可以从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
通过上文的介绍，妈妈们已经了解了自己的钙况了吗?另外提醒您孕妇补钙要科学、适量，以免缺钙或补钙过量，对胎儿造成不良影响。
2024-12-15
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