怀孕时睡眠很重要 医生说，多种原因造成准妈妈怀孕期间睡眠不足：她们或是在夜里起来小便，或是想方设法寻找能让腹部舒服的姿势。
但医生说：“几乎所有困难都能在一定程度上加以克服。” 充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。专家说，一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长，另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。
临睡前应注意的问题：
1. 尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2. 避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3. 牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4. 睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5. 适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
睡眠障碍即失眠，是人们生活中的一种常见症状，通常靠自我调节来改善睡眠，也可服苯巴比妥、安定火利眠宁来催眠。应用个催眠药不能时间太长，否则回产生依赖性及成瘾性，此特点已为人们所致。
2012-02-07
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