孕妇睡眠不好怎么办?专家提醒：充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。下面就为您介绍一下缓解孕妇睡眠不好的办法。
1.有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。
2.可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。
3.睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。
孕妈妈睡前饮食要注意：
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。
2、尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
4、少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
5、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。
6、高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
所以，宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的“作息制度”。如果妈妈是一个“夜猫子”，那BB出生后也多数是个“夜猫子”。
2024-12-04
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