优生优育，孕妇安全饮食注意事项

怀孕的女性已经进入准妈妈阶段，在这期间要特别注意饮食方面的事项，这不仅关系到妈妈自身的健康，也关系到腹中宝宝的健康成长。我们一起来关注孕妇饮食安全的注意事项吧。为了优孕优育，在日常饮食中，应注意以下八点：

孕妇饮食安全一、不多吃肉。孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应升高，体内脂肪的积贮也多。但是，妊娠量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足产生酮体，使酮血症倾向增加，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。

孕妇饮食安全二、不多吃蛋。蛋类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，高蛋白饮食可导致胆固醇增高，加重肾脏的负担，不利孕期保健。

孕妇饮食安全三、不多补钙。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿可能得高钙血症，出世后，患儿会因囱门太早关闭，颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等，不利小儿健美。一般说来，从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了。

孕妇饮食安全四、不宜多吃酸性食品。孕妇在妊娠早期可出现择食，食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少孕妇喜欢酸性饮食，以图减轻和预防孕吐反应。

孕妇饮食安全五、不多吃太咸的食物。过度咸食，摄人钠盐过多，由于钠盐具有促使血压升高与吸附水分的作用，会加重患有妊娠高血压综合症孕妇的症状，使浮肿、高血压和蛋白尿更明显，甚至头痛、眼花、胸闷、晕眩，因发癫痫而危及母婴安全。

孕妇饮食安全六、不多吃糖孕妇。如果经常高糖饮食以振奋精神，则有弊病。因血糖偏高的孕妇生出体重过重胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数，分别是血糖偏低孕妇的3倍、7倍和2倍。

孕妇饮食安全七、不多服食补品。孕妇由于周身血流量明显增加，心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加，容易发生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃肠道功能减弱,会出现食欲不振、胃胀和便秘等现象。在这种情况下，孕妇盲目服食鹿茸、桂圆、胡桃肉等温热性补品,易致阴虚阳亢，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

孕妇饮食安全八、不吃霉变食品。妊娠早期2-3个月，胚体细胞正处于高度增殖、分化阶段,如受霉菌毒素的侵害，可使染色体断裂或畸变，有的停止发育，发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形。另一方面,胎儿由于各器官发育不完美，特别是肝、肾的功能十分低弱，霉菌毒素都会对胎儿产生毒性作用，影响发育。

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