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产后瘦身小方法帮你重塑苗条身材

发布时间: 2011-09-28 15:37
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任何一个刚生完孩子的妈妈都会为了自己肚子上的赘肉非常忧心。其实,减掉肚子上的赘肉很简单!那么,产后如何减肥呢?下面,小编教各位刚生完孩子的妈咪几个小方法,让你无痛掉肉。重塑苗条身材。

1.和你的宝宝一起运动

你当然不需要离开你的宝宝,这些运动你可以一边做,一边看着你的宝宝。

播放你最喜欢的音乐,抱起你的孩子在房间里跳舞五分钟,或者是散步。

你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球,重复4次。

躺在你的宝宝身边,举起双脚,左手放到你的头下,右手尝试捉摸自己的膝盖,然后深呼吸30秒,重复10次,然后换一边来做。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。

2.看名人减肥经验

看看名人的产后减肥心得,参考她们的减肥方法,当然,你也可以向健身教练请教。

3.运动

散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等),这5个运动是安全、有效的方法减掉小肚子的方法了。

散步将会是最简单,最有效的产后减肥方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥法,你可以在任何时间,任何地点进行。

游泳是一种全身运动,不但可以塑形,还可提高你的心肺功能,锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。

孕育之路专题:http://baby.fh21.com.cn/yyzl/

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发布于 2011-09-28

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