宝宝补钙吃什么?

钙对于强壮孩子的骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。缺钙会影响孩子的发育，1-3岁宝宝的每日钙适宜摄入量是600毫克。那么对于缺钙的宝宝该怎么办呢?宝宝补钙吃什么好呢?

专家介绍，奶制品(比如牛奶)摄入不足，是导致很多孩子钙摄入量不足的原因。当然，奶也不是喝得越多越好。宝宝补钙的一个重要方法就是从含钙的食物中摄取钙。

想知道宝宝补钙吃什么好，首先特别需要了解什么食物含钙高。以下是一些含钙高的食物及其含钙量供你参考，不过，需要注意的是，由于产品的品牌不同，水果或蔬菜的大小不同，其中的含钙量也会有一些差异。

食物名称                                    含钙量(毫克)

100克瑞士干酪                              725

100克契达干酪                              720

100毫升酸奶                                  118

120毫升强化钙的橙汁                     175

100毫升牛奶                                   104

半袋强化牛奶                                  150

100克豆腐                                       138

100克青豆                                        200

100克油菜                                        140

100克苋菜                                        180

(注意：豆腐种类不同，含钙量也不同。这里指的是北豆腐或老豆腐的含钙量。)

宝宝补钙吃什么好?在为宝宝安排饮食的时候，如果你采纳以下烹饪方法，可以让宝宝最大程度地摄取钙：

• 做麦片粥、热可可和汤时，用牛奶代替水。

• 在水果沙拉中加入酸奶，在煎饼糊、沙拉酱和奶昔中加脱脂奶粉，在土豆泥、蔬菜中加奶酪。

• 买强化钙的果汁、面包和麦片。