宝宝怎么补钙 补钙吃什么好

如何给宝宝补钙，这是妈妈们都比较关心的事情，健康的照顾好孩子还是非常的重要了。生活中，大多数的妈妈们都有给宝宝补钙。那么除了直接补充钙片之外，还可以通过吃什么东西来进行补钙呢?宝宝补钙有哪些事情需要注意的?宝宝缺钙了会有哪些症状表现?宝宝缺钙应该怎么办，想要了解相关问题的宝妈们，我们就一起来看一下哦。

　宝宝吃什么补钙

1、牛奶：牛奶中的营养非常的丰富，想要补钙的话，牛奶是非常好的选择。而且牛奶中的钙磷比例非常的适当，很有利于钙的吸收。所以牛奶又被称为接近完美的食物，属于理想的天然食品。所以妈妈们要给宝宝补钙，可以多给宝宝喝一些牛奶。

2、酸奶：酸奶是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

6、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7、虾皮：虾皮之中含有丰富的蛋白质还有矿物质。尤其是它含有的钙的含量是非常丰富的，有着钙库的称号。非常适合宝宝来食用。所以缺钙的人可以多吃一些虾皮。或者用虾皮给宝宝做辅食，也是很好的注意。

　　宝宝补钙注意事项

1、不要让钙遇见草酸：菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

2、钙剂不要与主餐混吃：即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

3、过量补钙反而长不高：补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

4、维生素D和婴儿钙片分开吃：其实很多孩子并不缺钙，缺的是维生素D。因为维生素D能够帮助钙从肠道充分的吸收，保证身体中的钙含量不会从尿里面流失。婴儿每天摄入的维生素D的含量应该要达到400国际单位。如果维生素D含量不够的话，就会表现为缺钙。

　　宝宝缺钙的症状

1、宝宝缺钙的话容易会造成情绪烦躁不安，也许会不明原因就哭泣了。然后很不容易睡着，就算睡着了也会很容易惊醒。

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗;

3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况;

4、比同龄孩子更晚出牙;

5、囟门闭合迟，肌无力;

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后;

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎;

8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

　　宝宝缺钙怎么办

1、给宝宝做辅食小饼干之类的，可以食用低脂奶粉取代一些面粉。用牛奶当做水。做的时候掌握用量，而且煮过的牛奶是可以减缓过敏的人对乳糖的不适。

2、多利用醋酸：食用一些醋酸的成分，可以促进身体钙质的加快排出。可以尝试在熬骨头汤的时候，加一些醋或者柠檬汁。

3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。

4、吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。

5、别忘记维生素：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

总结：怎么补钙，补钙吃什么好，这是大家都比较关心的吧。是的，健康的抚养孩子真的是件非常辛苦又快乐的事情了。我们可以通过它的饮食来给宝宝增加钙含量。但是要注意的是，除了补钙之外，也要给宝宝补充维生素D。只有摄入足够的维生素D，身体中的钙才能更好的吸收。