您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 宝妈知识 > 孕前 > 正文

孕前饮食注意事项

发布时间: 2011-11-25 13:56

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

为了保证母婴健康,孕前饮食注意事项是每个准备怀孕的女性都会关注的。在开始调理自己的孕前饮食营养之前,让小编帮你整理一下孕前饮食注意事项都有哪些吧。

  在饮食习惯上,你需要了解以下孕前饮食注意事项:

• 坚持饮食均衡多样,摄入大量保证身体健康所需的营养物质。

• 每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)。

• 保证饮食中有足量的铁,特别是如果你经血量大。

• 一日三餐要有保证。

• 每天至少5份蔬菜或水果,食物种类要全面。

• 限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入。

• 让体重指数(BMI)保持在健康范围内

在维生素补充上,要确保你的饮食包含富含叶酸的食物,包括柑橘类水果和果汁、深绿叶菜、豆类、全麦食品、强化面包、早餐麦片等。若服用叶酸补充剂,须在医师指导下进行。

  在孕前饮食注意事项中,你还要注意别吃下列食物:

• 可能含有高水平利斯特菌的食物,如肉酱和软奶酪。

• 包含大量视黄醇形式维他命A的维他命补充剂和食物(如肝),因为可能会伤害胎儿,但β胡萝卜素形式的维他命A在孕期服用是安全的。

• 油性鱼,这种鱼中的汞含量和污染物可能会高。虽然你可以吃这种鱼,但注意不能吃太多,每周不超过两次。

• 花生,如果你的家庭有哮喘、花粉热或湿疹史。

除了关注孕前饮食注意事项之外,你还需要戒掉之前自身不良的饮食习惯。结合自身受孕的生理特点,进行合理的孕前饮食安排,不管是对自己,还是对胎儿都是有利无害的,何乐而不为呢?

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

孕前饮食注意哪些 有什么注意事项
孕前饮食注意哪些 有什么注意事项
结婚时,许多夫妇和朋友想要一个健康的孩子。他们在怀孕前有一些工作要做好准备。孕妇有必要补充营养。那么,孕前饮食应该注意什么呢?预防措施是什么?我们应该养成良好的饮食习惯。不同的食物含有不同的营养成分和不同的含量。有的含有这些,有的含有那些,有的含有更多,有的含量更少。我们应该吃得...[详细]
发布于 2024-11-03

最新推荐

哪些人养心菜尽量少吃
哪些人养心菜尽量少吃
脾胃虚寒者、低血压患者、过敏体质者、孕妇及经期女性应尽量少吃养心菜。养心菜虽富含黄酮类物质和维生素,但性凉微苦,可能加重体寒或引发不适。一、脾胃虚寒者养心菜性凉,脾胃虚寒者食用后易出现腹痛腹泻。这类人群胃肠功能较弱,凉性食物会刺激胃肠黏膜,...[详细]
2025-07-21 16:22
高钙养心菜不适宜人群
高钙养心菜不适宜人群
高钙养心菜通常适合大多数人食用,但脾胃虚寒者、肾结石患者、低血压人群、过敏体质者及孕妇需谨慎。高钙养心菜富含钙质和膳食纤维,具有调节血压、促进消化等作用,但特殊人群可能因自身健康状况需控制摄入量或避免食用。高钙养心菜性质偏凉,脾胃虚寒者食用...[详细]
2025-07-21 15:06
养心菜为何要尽量少吃
养心菜为何要尽量少吃
养心菜一般不建议长期大量食用,可能引起胃肠不适或影响营养均衡。养心菜含有草酸、膳食纤维等成分,过量摄入可能引发草酸钙沉积胃肠刺激营养单一特殊人群风险药物相互作用等问题。一、草酸钙沉积养心菜中草酸含量较高,长期过量食用可能增加尿路结石风险。草...[详细]
2025-07-21 13:50
喝水两天羊水涨上来了
喝水两天羊水涨上来了
喝水确实可能帮助部分孕妇短期内增加羊水量,但效果因人而异。羊水过少可能与胎盘功能减退、胎儿泌尿系统异常、母体脱水、妊娠期高血压、胎膜早破等因素有关。羊水是维持妊娠的重要环境,其动态平衡受母体和胎儿共同调节。单纯通过增加饮水量改善羊水仅适用于...[详细]
2025-07-21 12:34
羊水少补不上去怎么办
羊水少补不上去怎么办
羊水少补不上去可通过增加水分摄入、静脉补液、监测胎儿状况、调整体位、医疗干预等方式改善。羊水过少可能与胎盘功能减退、胎儿泌尿系统异常、孕妇脱水、妊娠期糖尿病、胎膜早破等因素有关。1、增加水分摄入孕妇每日需保证充足饮水量,建议少量多次饮用温开...[详细]
2025-07-21 11:18
羊水偏少喝水又老排尿
羊水偏少喝水又老排尿
羊水偏少时单纯增加饮水量效果有限,频繁排尿可能影响补水效果。羊水偏少可能与胎盘功能减退、胎儿泌尿系统异常、孕妇脱水、妊娠期糖尿病、胎膜早破等因素有关。羊水偏少时大量饮水确实会通过尿液排出,因为孕妇血容量增加后肾脏过滤速度加快。但持续少量多次...[详细]
2025-07-21 10:03
补羊水最快的十种水果
补羊水最快的十种水果
孕妇补羊水可以适量食用西瓜、椰子、草莓、葡萄、橙子、哈密瓜、梨、苹果、猕猴桃、柚子等水果。这些水果含水量高且富含维生素和矿物质,有助于维持羊水平衡。1、西瓜西瓜含水量超过90%,含有丰富的维生素A和钾元素。其天然糖分能促进体液循环,但需控制...[详细]
2025-07-21 08:47
医院动态 特色诊疗