孕妇吃什么宝宝更聪明

孕早期是宝宝脑部发育的关键时期，要想生健康宝宝，不只要做好胎教，准妈妈的饮食也是可以影响宝宝大脑发育的，那么孕早期孕妇吃什么宝宝更聪明呢?我们来听一下专家的解答吧。

孕妇吃什么宝宝更聪明?

1、脂肪酸：脂肪占脑重的50%-60%，优质足量的脂肪，特别是卵磷脂和多不饱和脂肪酸，对于促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成意义重大。

含脂肪酸的食物：山茶油、玉米油、橄榄油、大豆油、亚麻籽油、芝麻油、植物油、大豆、坚果(核桃、杏仁等)等，以及深海鱼虾等都是优质脂肪，特别是单、多不饱和脂肪酸的良好来源，是帮助胎宝贝聪慧过人的秘密武器。  推荐阅读 最易导致胎儿畸形的食物有哪些

2、蛋白质：宝贝大脑发育的基础物质。胎宝贝的脑发育需要35%的蛋白质，以维持和发展大脑功能、增强大脑的分析理解及思维能力。

　含蛋白质的食物：摄入总量500毫升牛奶及酸奶、1个鸡蛋、3两瘦肉(畜、禽及鱼虾交替选用)以及适量的豆制品及丰富的水果蔬菜。

3、维生素E：动物实验发现维生素E可以减少自然流产和死胎，它的生理功能又是抗氧化剂，在动物组织中保护细胞膜中的多不饱和脂肪酸、细胞骨架及蛋白质免受自由基的攻击。同时，对胎儿和婴儿大脑功能的生长发育有促进作用。

4、DHA：能优化胎宝贝大脑锥体细胞膜磷脂的构成成分，与胎宝贝脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。

含DHA的食物：金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、面包鱼、鲅鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳗鱼、鲷鱼、基围虾等;此外，黑鱼、罗非鱼中的含量也较高，牛奶、豆浆、蛋、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物时服用，以帮助其吸收。

5、胆碱：人体必需的营养素，具有增强记忆力的功能，体内合成的量是难以满足孕妈咪的需求的。

含胆碱的食物：肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆

以上就是关于孕妇吃什么宝宝更聪明的解答了，准妈妈只要保证以上孕期营养的充足，宝宝大脑就会健康发育。