早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。孕期营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。那么，对于正处在“一人吃，两人补”的特殊生理阶段的孕妈妈来说，是不是更需要进食营养的早餐呢?小编就在这里推荐两种冬季孕妇食谱里营养早餐的做法。
冬季孕妇食谱——红枣桂圆银耳羹
原料：红枣7 枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。
做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。 推荐阅读 最易导致胎儿畸形的食物有哪些
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。
冬季孕妇食谱——养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。 2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。 3.根据个人口味调味后食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
以上就是冬季孕妇食谱里最易做，最有营养的早餐做法了，宝宝是否健康和准妈妈的营养密切相关，所以小编建议：调理好自己的营养，促进宝宝健康成长。
2025-05-06
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