明确丈夫的“坐月子”标准

说起坐月子，大多数人，甚至连丈夫都认为这是女人的事，与自己无关。其实，坐月子期间，不仅妻子要懂得一些产后常识，做丈夫的更应该注意这些问题。

居室清新，塑造良好居住环境

妻子生产后，首先要做的就是休息，而丈夫能够给妻子提供一个良好的起居环境是非常重要的。首先要做的就是，保持卧室的温度和空气的清新。如果是在冬天，室温低，可以加个电暖气，电炉什么的，尤其是给孩子洗澡的时候。若天热，保持屋子的通风是必须的。清新的空气有利于产妇的恢复和精神的愉悦。至于产妇会不会受凉，只要注意避免穿堂风，不要让风直吹大人和孩子就可以了。还要注意，不要为了保持屋子空气清新而喷洒空气清新剂。

保证营养，提供宝宝“食粮”

生产以后，产妇体力消耗极大，及时的休息和营养是完全必要的。尤其要注意的是，产后前几天，由于体力尚未恢复，消化功能较弱，所以要给予富含营养、易于消化、不油腻的半流质食物，以后，逐渐转为普通饮食;不要一味大鱼大肉，要合理添加蔬菜和水果，这样做既可以防止发胖，又可以增加纤维素，防止便秘。

有些产妇，产后乳房柔软，无胀感，没有乳汁分泌，这是产后虚亏、气血不足的表现。此时，丈夫应注意调整饮食，鼓励妻子多吃营养丰富的汤类食物，以及雄鸡、猪蹄、鲤鱼等；并按时哺乳，通过宝宝吮吸乳头，促进垂体生乳素的分泌，使乳汁更快分泌。只要妻子没有传染性疾病，如乙肝，就可以母乳喂养。另外，作为丈夫，要特别注意观察妻子的乳房。一般来说，乳房胀痛发生在产后2～7天。一旦发生，丈夫要帮助妻子用毛巾热敷乳房，并轻轻按摩，使乳汁通畅。当宝宝吮吸无力或吸不尽时可借助吸奶器来吮吸，防止乳汁淤积而诱发乳腺炎。

当然，足够的营养和休息并不是整天躺在床上，适当的运动有助于产后体力和各器官功能的恢复。一般情况下，产后24小时就可以下床活动，如洗漱、吃饭、大小便等。但要注意站立时间不要过长，避免下蹲或提举重物;更不能为了快速恢复体形而做大量的体育锻炼。

心情舒畅，营造温馨的家庭气氛

妻子生产后，人们注意的只是让她吃好、喝好、休息好，很少有人会注意妻子出现的产后心理障碍，这一点，本文的主人公就做得很好。产后产妇出现的心理障碍主要有三种类型：产后沮丧、产后抑郁和产后精神病。妻子分娩后，无论从心理还是生理上都会发生很大变化，随着胎儿、胎盘的娩出，体内激素水平骤然下降，加上分娩时失血、失液，体力消耗很大，身体处于极度疲劳状态，感情非常脆弱，对周围的刺激异常敏感，丈夫和家人的语言、态度、行为都会引起妻子的情绪波动。特别是产后两周内，妻子的很多需要，尤其是拉撒问题都需要通过别人帮助来完成。作为丈夫，此阶段应多倾听妻子的诉说，鼓励妻子宣泄内心的喜悦或苦闷，给予更多的关心和体贴，千万不要对妻子漠不关心，甚至争吵和埋怨。

适度性生活，体贴妻子健康

坐月子，表面看来，在家歇上一个月就完全恢复了，其实不然。妻子生完宝宝后，大约需要八周的时间，子宫才能恢复到原来未孕时的状态。产后一周内，子宫仍然会流出含有血、黏液及坏死的子宫内膜的液体，颜色鲜红，在医学上叫“血性恶露”;接下来的一周血量减少，坏死蜕膜增多，色呈淡红，称浆液性恶露，随后血量更少，含大量白细胞和退化蜕膜，称为白色恶露，一般持续2～3周。正常恶露有血腥味但不臭，持续4～6周，量逐渐减少，色愈来愈淡。如恶露量多，持续时间长，并有臭味，多为生殖道感染，应赶快去看医生。因此，这段时间里绝对不能进行性生活。待恶露完全干净后，性生活也要有所节制，最好一周一次。性生活前，夫妻双方要清洗外阴，以防引起泌尿系感染。

另外，还要注意哺乳期间的避孕问题。有好多妇女生产后内分泌恢复较快，在哺乳期间就已经恢复排卵，稍有不慎，就会怀孕。所以，“孩子只要吃奶，妈妈不会怀孕”的说法是不科学的。产痛刚过，还要再经历一回流产之痛，真可谓雪上加霜。由于宝宝正在吃奶，此时避孕不宜采用药物，可采用避孕套等方式。