孕妇如何预防水肿 4个细节要做到

大部分孕妇在怀孕后期小腿会出现水肿现象，一般下午明显一些，夜里休息后会有消退。孕妇如何预防水肿，简单来说要从生活细节入手。 推荐阅读：7个小妙招预防孕期水肿

　　孕妇水肿的主要原因?

下肢血液回流受阻。妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢水肿。

　血液稀释。乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

　　内分泌变化原因。怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

　　孕妇如何预防水肿?

　　1、注意饮食

在孕期，孕妇应当注意食用富含蛋白质的食物、新鲜蔬果，要避免食用过多盐腌制品食品，轻微水肿一般不限制食盐量;假若孕妇严重水肿，尤其出现全身水肿情况的孕妇一定要限制食盐的摄入。

　　2、左侧卧位

孕妇取左侧卧位睡眠，可以减轻孕妇因子宫增大对下腔静脉的压迫，增加体内的血液循环，而减轻水肿情况。

　　3、抬高下肢

孕妇在睡眠时，可以在脚下垫个枕头，抬高下肢，可以促进下肢静脉血液的回流。

　　4、心情愉快

妊娠水肿，孕妇或多或少会出现紧张心理，其实不要过于担心，应保持心情愉快，可以避免加重水肿。

如果孕妇仅有小腿水肿一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻甚至消退。但不可滥用利尿药物，因为利尿药会排钾，可能会造成血钾过低。

孕妇如何预防水肿?从生活细节入手，适当的休息搭配合理的饮食，是可以预防水肿发生的。