调整睡姿让孕妈妈一觉到天亮

怀孕初期的几周内，由于身体各方面的功能尚未适应怀孕所引起的新状态，所以，很容易导致孕妇睡眠不好，那么孕妇睡眠不好怎么办呢，什么样的睡姿既能让孕妇睡眠效果好又不影响宝宝健康呢，这里我们就听一下专家的解答吧。>>推荐阅读 妊娠期睡眠多长时间最合适

孕妇睡眠不好怎样调整睡姿?

孕妇不宜单纯仰卧位，而要侧卧位睡眠或休息。这是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫，影响胎儿正常发育。而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响，因此，医学专家一再强调孕妇要尽可能保持侧卧位睡眠及休息。当然，孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧，可以向两侧睡卧，但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，最好是朝向与胎背相反的方向侧卧，以提高自然分娩率，降低难产率。

孕妇睡眠最佳多久

孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。

正确的姿势对改善孕妇睡眠不好是很有效果的，如果还是无法正常睡眠的话，就不要勉强，好好休息一下，但绝不要随便吃安眠药。严重失眠时，找医生及时沟通。

以上就是关于孕妇睡眠不好如何调节睡姿的解答了，孕妇睡眠需要选择正确的睡姿，以免影响睡眠质量和宝宝健康。