您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 宝妈知识 > 分娩 > 正文

产妇吃月子餐的7个讲究

发布时间: 2012-06-27 13:54
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

产妇刚生完孩子身子是很虚弱的,中国自古就有坐月子的习俗。为了调理产妇身体,月子餐怎么吃也是有讲究的,月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求。

 产妇吃月子餐的7个讲究:

1、荤素搭配,营养丰富:多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。荤素搭配,营养才丰富。>>推荐阅读:孕妇产后饮食十大禁忌

2、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

3、适当补充体内的水分:新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

4、以流食或半流食开始:新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

5、清淡适宜,易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

6、不宜食用生、冷、硬的食物:产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

7、切忌盲目进补:盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。

一般坐月子提倡大补,这里小编提醒,每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品是才有利于身体的平衡健康,过量或不适当的补充反而有害身体。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

产妇月子餐的“宜”与“忌”
产妇月子餐的“宜”与“忌”
产后宜多喝汤对。产后应多补充水分。不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。提醒:油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中...[详细]
发布于 2013-03-04

最新推荐

哺乳期dha每天补充多少毫克
哺乳期dha每天补充多少毫克
哺乳期DHA的每日补充量建议为200-300毫克,具体补充方式可通过饮食、保健品和医生指导实现。1、饮食补充:哺乳期妈妈可以通过摄入富含DHA的食物来满足每日需求。鱼类是DHA的主要来源,尤其是深海鱼如三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼,每周建议食用2...[详细]
2025-05-08 09:07
子宫畸形不全纵隔子宫需要手术吗
子宫畸形不全纵隔子宫需要手术吗
子宫畸形不全纵隔子宫是否需要手术取决于症状严重程度、生育需求及并发症风险,评估因素包括反复流产史、不孕问题、月经异常或妊娠并发症。1、症状评估:不全纵隔子宫可能无明显症状,部分女性表现为反复流产、早产或胎位异常。若存在两次以上自然流产史或妊...[详细]
2025-05-08 09:03
孕妇吃哪些水果对胎儿发育好
孕妇吃哪些水果对胎儿发育好
孕妇适量食用富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果有助于胎儿发育,推荐苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、蓝莓。1、苹果:苹果含果胶和铁元素,能促进胎儿造血功能。每天1个中等大小的苹果可补充膳食纤维,缓解孕期便秘。选择表皮无蜡的有机苹果,连皮食用营养更全...[详细]
2025-05-08 08:59
哺乳期dha可以直接吞下去吗
哺乳期dha可以直接吞下去吗
哺乳期DHA可以直接吞服,但需注意剂量、剂型选择和吸收效率。1、剂型影响:DHA补充剂常见软胶囊、滴剂和粉剂三种形式。软胶囊外层明胶遇胃酸易溶解,直接吞服不影响吸收;滴剂需混合液体服用避免呛咳;粉剂建议温水冲服提升生物利用率。哺乳期优先选择...[详细]
2025-05-08 08:45
子宫畸形不完全纵隔子宫
子宫畸形不完全纵隔子宫
不完全纵隔子宫属于先天性子宫发育异常,主要因胚胎期双侧副中肾管融合不全所致,可通过宫腔镜手术矫正、激素治疗改善内膜、定期超声监测、生活方式调整及辅助生殖技术干预。1、胚胎发育异常:妊娠第10周左右双侧副中肾管融合受阻时,子宫底部形成纵行肌性...[详细]
2025-05-08 08:41
孕妇吃草莓对胎儿有什么好处
孕妇吃草莓对胎儿有什么好处
孕妇适量食用草莓可为胎儿提供叶酸、维生素C及抗氧化物质,促进神经发育、增强免疫力并预防先天缺陷。1、叶酸补充:草莓富含天然叶酸,每100克约含24微克。叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素,孕早期摄入不足可能增加脊柱裂风险。建议每日搭配菠菜、牛...[详细]
2025-05-08 08:36
哺乳期可以吃红薯吗会不会胀气
哺乳期可以吃红薯吗会不会胀气
哺乳期可以适量吃红薯,但需注意食用量和烹饪方式以避免胀气,胀气风险与个体消化能力、食用方法、搭配食物、红薯品种、摄入时间有关。1、消化能力:红薯富含膳食纤维和低聚糖,部分宝妈肠道菌群分解这些成分时可能产气。消化功能较弱者可选择去皮后蒸煮,减...[详细]
2025-05-08 08:23
医院动态 特色诊疗