孩子爱吃零食，这令无数家长头疼无比。其实，家长不必忧虑，孩子吃零食是好事，关键在于如何吃，吃什么。所谓“零食”，就是正餐的补充，家长完全可以把零食纳入孩子的饮食计划，像正餐一样合理控制。那么，家长该如何控制孩子吃零食呢?
如何合理控制孩子吃零食?
1、把零食作为正常饮食的补充，而不是替代。
零食可选择小孩生长发育过程需要的营养食品，如蛋糕、面包、鸡蛋、牛奶、水果等，补充因胃容量不足而正餐中摄入不足的部分。但因为吃零食而不吃正餐，就是本末倒置。
2、像吃饭一样，零食也纳入饮食计划。
也就是说小孩的零食也可当作是一餐。合理安排好进食时间，要与正餐时间协调。吃零食应在饭前两小时，这样才会有好的胃口来吃饭，成为正餐的好补充。>>推荐阅读：孩子吃零食要掌握哪些原则
3、通过零食，扩大小孩的食物选择范围。
如果小孩的饭菜中正好缺乏蔬菜或主食，零食就可相应地选择水果、果汁、蔬菜汁或者饼干、蛋糕等。
将零食纳入孩子的饮食计划，根据孩子正餐每天提供2—3次的营养性零食，相信宝宝营养的摄入将更加全面而及时。
2021-10-30
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