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优生优育男人要注意啥

发布时间: 2012-08-29 11:51

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孕育宝宝是夫妻两个人的事,想要一个聪明可爱的宝贝,除了准妈孕前做足准备外,未准爸爸也有一些硬指标。那么,要想优生优育男人需要注意哪些问题呢?

  1、年龄

人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全,女子“十四天癸至”,即月经初潮,可以有子嗣,但这并不是最合适的生育年龄。另一方面,男子在40岁以后,身体素质已逐渐走下坡路,同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多,因此,在这种情况下生育出的下一代,患病几率将明显增加。>>推荐阅读:受孕时间九不宜

  2、运动

在打算生育的一段时间,男性要经常保持一定的运动量,工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定,一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外,生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气,这有益于男性内分泌协调。

3、饮食

其实除了因患疾病而需要忌口外,要做到不偏食、什么都吃,这就是最佳饮食调养。

与西方“以肉为主”的饮食相比,东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处,吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。对于生育能力差、少精的患者,则可以适当多吃瘦肉和蔬菜,因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

4、情调

“精、气、神”乃人体“三宝”,三者互相联系,相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现,人的精神状态如何,将直接影响到生育。中医认为要健康生育,重在“调情致”,做到心境豁达开朗,学会排解各种不健康的情绪,这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

 5、守规律

在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒,或其他不良生活嗜好。另外,对于夫妻生活要“顺其自然”,没有不行,太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的夫妻生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者,也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。

只有计划的怀孕,才有可能孕育出最佳优质宝宝,请未准爸爸也积极加入到孕前准备中吧!

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