优生优育需要注意哪些问题

优生优育是很受人关注的问题，那么如何才能生一个健康聪明的宝贝呢?

不要超过35岁

女性的最佳受孕年龄是24~29岁，最好不要超过35岁。因为卵子在胚胎期就已形成，出生后数目不再增加，年龄越大，卵子在卵巢存积的时间越长，有些卵子的染色体可发生“老化”，出现衰退;而且，随着年龄的增大，卵巢功能亦逐渐衰退，卵巢的中的卵子接受感染、放射线、被感染环境中有害物质的机会也就越多，增加染色体突变的概率，导致畸形儿增多。

而男性的最佳生育年龄为29~34岁。男性生殖细胞的产生是大量、迅速的，最终于卵细胞结合的只有一个，受年龄影响较小。但也有资料表明，随着男性的年龄增长，异常精子的数目也会增多。

夏末秋初为佳

夏末秋初受孕较好。这段时间避开了病毒流行、疾病暴发，同时有大量营养丰富的新鲜蔬果上市，有利于母亲得到充足的营养储备，有助于胎儿早期大脑发育。

夫妻双方在计划怀孕的前3个月，最好进行适宜、合理的运动或相关体育锻炼，如慢跑、软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质。

下午5~7时

女性的排卵期一般为下次月经来潮的前14天(白带增多，异常稀薄，呈蛋清样)，排卵的前3天至排卵后1天同房最易受孕。研究表明：人类确实存在“性福时刻”，即下午5~7时，男子精子数量、质量和女子体内孕激素水平较高，此时同房，双方易达到性高潮。

提前3个月，备好精、卵

一般来讲，一个卵细胞从开始生长到最终成熟，约需85天或三个月经周期的时间;一个精子从一个精原细胞的干细胞发育成完全分化的精子约需53天，但从精子产生开始至其到达附睾尾部，约需72天。所以，任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，应待其在体内完全排除、消失后，过近3个月的时间再怀孕。例如：受X光照射者，应在3个月后受孕;戒烟酒3个月后才可受孕;等等。另外，流产后至少半年，人流后最好一年，再怀孕;葡萄胎人工流产术后，原则是密切随访并严格避孕两年后再怀孕，但应根据具体情况而定。

营养要保证

胎儿发育的关键时期是受孕后3个月，充足、合理的孕前3个月及孕期坚持均衡膳食。另外，临床实验表明，如果在怀孕前1个月到怀孕后3个月内，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂，就可预防胎儿神经管畸形的发生。因此，记得在计划怀孕前就开始补充叶酸。