睡前静坐十分钟有助于受孕

现代人婚育年龄推迟，这也给不少女性孕育宝宝带来了一些麻烦，明明身体没问题，却就是不易受孕。小编建议，未准妈妈可在备孕期睡前练习静坐，不仅可以很好地帮助睡眠，还可以提高女性受孕机率。

　睡前静坐十分钟有助于受孕

处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。>>推荐阅读：孕前调理要注重“五养”

睡前如何静坐呢?将两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收;双目微睁，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。

此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边、草地上、花丛中，用五官充分感受，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。

此外，女性孕前也要注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果，注意营养均衡，为将来的好孕打理好母体环境。