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盘点最适合产后滋补的4大食物

发布时间: 2014-01-23 15:50

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生一个宝贝真不容易,使你的身体消耗特别大。可是,分娩后不仅得让自己的身体尽快康复,还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以,你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食物,下面让小编告诉你产后应该吃哪些食物最滋养身体吧!>>>产后奶水少四种蔬菜来帮忙

1、苹果

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

 2、骨头汤

产后头几天你会出很多的汗,加之分泌乳汁,身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤,便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使乳汁分泌得更多。不过,喝汤要注意适量,过量容易引起乳房胀痛。另外,喝汤时最好是汤和肉应该一起吃,这样才能使你真正摄取到营养。

  3、桂圆

桂圆营养丰富,含有丰富的糖分和维生素、矿物质。中医认为,桂圆性温、味甘,有补心安神、养血易脾的功效。新妈妈在怀孕时,由于阴血聚以养胎,因此阳常有余,阴常不足,会致阴血偏虚、滋生内热,故胎前宜凉,在怀孕期间,孕妈妈不宜食桂圆。但是产后情况就不同了,因为产后新妈妈身体偏虚,阳气不足,气血、脾胃虚弱,宜温热、故应用性温助火、养血益脾的桂圆,这对新妈妈恢复体力益处颇多。

 4、山楂

山楂可促进子宫收缩,会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩,起到止血的作用,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

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