您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 宝妈知识 > 孕期 > 正文

为了生产顺利 孕妈该怎么做

发布时间: 2017-11-08 15:36 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

一谈到孕妇的营养,您可能会联想到一人吃,两人补的说法,究竟怀孕的妇女应注意些什么,才能使孕妇和胎儿获得足够的营养?或许这是许多孕妇同感困惑的问题。

医师表示,妊娠体重以增加10至12公斤为宜;若将怀孕的过程以三个月分为一期,则较适当的体重分配是:妊娠第一期增加2公斤,第二期增加5公斤,第三期增加5公斤为宜。孕妇的体重增加不足,容易发生早产、胎儿过小,及影响到胎儿脑部及各器官的发育,导致智能不足、器官机能异常等问题。如果孕妇体重增加太多,则容易罹患妊娠毒血症、糖尿病等并发症,且肚中的宝宝也容易成为巨婴,造成生产时的困难。

俄亥俄州辛辛那提市婴儿健康网站的顾问、提供怀孕妇女线上营养及运动计划咨询服务的营养师贝琪‧罕德说:「老一辈的人常说孕妇应该「吃两人份」的说法是错误的认知,其实孕妇只要每天多摄取约300卡的热量即可,且食物来源要多样化,兼顾各种营养素的摄取,尽量保持体重的稳定成长,不要有体重过度增加或不足的情形。」

除了饮食之外,怀孕期间的运动对孕妇及胎儿也有很多益处。根据《妇产科》及《小儿科》期刊报导,每天运动的怀孕妇女,生产过程往往比较顺利,恢复也较快。美国的一位妇产科医师也肯定运动对孕妇及胎儿的健康有益,她说:将怀孕想像成马拉松,如果体能和健康状态愈好,对孕期及生产过程愈有帮助。她还说:即使在过去从来不运动的妇女,也应该在怀孕期运动。从较缓慢的运动开始,慢慢增加强度,这将有助于培养生产过程所需的耐力和体力。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

孕妈吃什么有利于顺利生产 孕妈产前能吃、不能吃哪些食物
孕妈吃什么有利于顺利生产 孕妈产前能吃、不能吃哪些食物
准妈妈出现临产征兆后,一定要注意及时补充营养,以便有精力和体力配合医生进行分娩,那么,准妈妈产前该怎么吃有利于顺利生产呢?本文将给出详细的指导方案。专家建议:赶去医院前,正常得吃一顿好菜好饭好汤,再舒舒服服地洗个澡,然后收拾东西去医院。毕竟等进了产房,要能再次吃到正常的普通饭菜得...[详细]
发布于 2021-11-12

最新推荐

孕妇奶不通要怎么疏通
孕妇奶不通要怎么疏通
孕妇奶不通可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、使用吸奶器、饮食调理、就医治疗等方式疏通。乳腺堵塞多与乳汁淤积、哺乳方式不当、内衣过紧、情绪压力、乳腺炎等因素有关。1、热敷按摩用温热毛巾敷在乳房硬块处5分钟,配合指腹从乳房根部向乳头方向环形按摩,有...[详细]
2025-07-26 17:00
孕妇奶堵住要怎么疏通
孕妇奶堵住要怎么疏通
孕妇奶堵住一般是指乳腺管堵塞,可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、使用吸奶器、就医治疗等方式疏通。乳腺管堵塞可能与乳汁淤积、哺乳方式不当、内衣过紧、细菌感染、乳腺结构异常等因素有关。1、热敷按摩用温热毛巾敷在乳房硬块处5-10分钟,配合指腹从乳房...[详细]
2025-07-26 15:44
孕妇吃阿胶的最佳时间
孕妇吃阿胶的最佳时间
孕妇吃阿胶的最佳时间通常为孕中期和孕晚期,建议在医生指导下适量食用。阿胶具有补血养颜、滋阴润燥等功效,适合气血不足或体质虚弱的孕妇,但需避开孕早期及空腹时段。孕中期胎儿发育稳定,孕妇对营养需求增加,此时适量食用阿胶可帮助改善贫血、缓解疲劳。...[详细]
2025-07-26 14:28
孕妇摸肚子有心跳一样
孕妇摸肚子有心跳一样
孕妇摸肚子感受到类似心跳的跳动通常是胎动或腹主动脉搏动,属于正常现象。胎动是胎儿活动的表现,腹主动脉搏动则与母体血液循环有关。胎儿在子宫内的活动会随着孕周增加逐渐明显,孕18-20周左右孕妇可开始感知胎动,初期可能被误认为心跳样的轻微弹跳感...[详细]
2025-07-26 13:12
怀孕用手摸肚子有心跳
怀孕用手摸肚子有心跳
怀孕时用手摸肚子感受到的跳动通常是孕妇自身的腹主动脉搏动,而非胎儿心跳。胎儿心跳需通过专业胎心仪或多普勒超声检测,孕早期无法通过触摸感知。腹主动脉搏动在孕中晚期可能因血流增加而更明显,属于正常生理现象。怀孕后子宫逐渐增大可能压迫腹主动脉,导...[详细]
2025-07-26 11:56
哪种纯牛奶适合孕妇喝
哪种纯牛奶适合孕妇喝
孕妇适合选择全脂灭菌纯牛奶或高钙纯牛奶,这类牛奶营养丰富且安全性高。选择时需关注蛋白质含量、钙含量、灭菌方式、脂肪含量、添加剂情况等关键指标。1、蛋白质含量优质纯牛奶每100毫升应含3克以上蛋白质,孕期每日需额外增加25克蛋白质摄入。牛奶中...[详细]
2025-07-26 10:41
孕妇控糖能喝纯牛奶吗
孕妇控糖能喝纯牛奶吗
孕妇控糖期间一般可以喝纯牛奶,但需注意选择低脂或脱脂产品并控制摄入量。纯牛奶含有优质蛋白和钙质,对胎儿发育有益,但乳糖可能对血糖产生影响。孕妇在控糖期间饮用纯牛奶时,建议优先选择每100毫升碳水化合物含量低于5克的低脂或脱脂牛奶。这类牛奶在...[详细]
2025-07-26 09:25