大人小孩别抓狂 带孩子认识自己的情绪

在传统式的教养方法之下，爸妈可能也不太认识自己的情绪，因此，当孩子闹脾气时，通常不知道该如何处理才好，或者“火”也跟着上来。情绪不该隐藏起来，而是认清它、面对它并处理它，让我们带着孩子一起来认识自己的情绪，并学习面对及控制。

　　到底什么是情绪？

情绪指的是受到某些内在、外在的刺激，或是处于某些情况之下，可以体验到身体、心理的不同感觉。通常可以简单地分成正向与负向两类，正向情绪包含开心、期待、满足、幸福、愉悦…等，生气、厌恶、害怕、失望、无奈…等则为负向情绪，每个人的感受不同，面对同一刺激或情境，有些人的情绪反应强烈，有些人却会觉得没什么。

　　情绪有3个层面

情绪包含了3个层面：

（1）内在感受：

可分成不同类别，像是愤怒、厌恶、害怕、开心（快乐）、悲伤以及惊讶。

（2）表达：

指的是表情及肢体反应，各类情绪衍生出各自代表性的表情及肢体反应，像是快乐的情绪表情是嘴角上扬的微笑、肢体较为敞开的。

（3）情绪性的生理反应：

心跳、呼吸、血压、体温或是更精细的指尖温度…等都是人的生理反应。不同的情绪有着不同的生理表现，当你感觉开心时，心跳会加快；生气之际，心跳也会加快，不同情绪其生理表现可能有所重叠，并非单看一个生理反应而已。

　　情绪影响安全感的建立！

情绪对于每一个人都非常重要！尤其对于还没有语言能力的宝宝而言，情绪表达具有沟通功能。心理师解释，当宝宝有需求时，可以透过情绪反应来与照顾者互动。像是宝宝对于爸妈的拥抱表现出开心的情绪，爸妈便能知道宝宝喜欢这样的对待；当宝宝出现生气的情绪，照顾者就明了这些行为会让宝宝不舒服，进而修正自己的行为。因此，情绪表达可以促进宝宝与社会的接触，也可以帮忙照顾者修正行为以符合宝宝的需要。

宝宝藉由情绪表达，让照顾者知道如何与宝宝互动，而宝宝也理解自己发出反应后，照护者会给予怎样的回应，满足宝宝的需求，与照顾者发展出强烈的情感关系，建立起安全堡垒，从中获得安全感与自信。

　　情绪不好，学习力也不佳

如果宝宝的情绪发展停留在某一阶段，跟不上其他的生理发展，可能就会发现宝宝搞不懂别人在说什么，无法理解别人的表情，也不知道如何回应，人际关系会受到影响。临床心理师指出，对于宝宝而言，情绪发展不好，注意力就会受到干扰，难以专注学习。

　　情绪发展也有里程碑？

七坐、八爬、一岁学走路这是爸妈都知道宝宝成长发育里程碑，而宝宝的情绪发展也有其里程碑，不过临床心理师指出，宝宝的情绪发展遵循由简单到复杂的顺序，而特定情绪的出现则有概略的发展顺序及时间。

Stage 1、刚出生：

许多爸妈以为宝宝没有情绪可言，其实一出生的宝宝就有满足、厌恶、痛苦、好奇…等犹如本能般的基本情绪。

Stage 2、2～7个月：

随着年龄增长，发展逐渐出现难过、喜悦、惊讶、害怕…等较精细的情绪。

Stage 3、1、2岁～：

差不多到了1、2岁，孩子对于这个世界的认识越来越多，其情绪也会更加复杂，牵涉到对于自我了解，结合不同情绪而成的感受，包含骄傲、尴尬、妒嫉、羞愧等。

对于情绪还懵懵懂懂的孩子，爸妈要如何教导孩子认识情绪呢？心理师及临床心理师提供以下3个方法。

最自然的方法是在日常对话之中加入情绪的元素，在孩子有些情绪表现的当下，爸妈主动说出这些情绪。像是当孩子完成拼图时，爸妈可以说：哇～你是不是觉得很开心！看到孩子扭扭捏捏不敢讲话时，可以跟孩子说：你看起来很紧张喔～你为什么紧张？

一开始孩子对于自己的情绪感受较为模煳，这时候需要大人帮忙标示孩子的情绪感受及强度，如你现在非常生气、你现在有一点难过，孩子便能够有机会学习到原来我现在的状况叫做是生气、难过。