冬季日夜温差大影响孩童健康？推荐3招防寒保健

冬季因受大陆冷气团的影响，昼夜的温差较大，而低温容易让小朋友感到身体不适，例如：容易诱发咳嗽、头痛感冒、水分摄取减少导致排便不顺便秘等，下列说明几项正确的防寒保健方法，提供参考并关心您的孩子们，减少低温危害孩童的健康。

防风外套内搭保暖衣物，方便增减确保温暖

为避免冬季早晚的低温、冷风侵袭孩童的健康，建议特别注意孩童衣物和穿搭配件的调整与增减，不论是户外及室内皆要注意加强保暖，尤其是头部、颈部及四肢末端等。室内较户外温暖许多，在室内时可让孩童穿着立领或高领的上衣，配戴刷毛长裤、保暖背心、毛料袜子等，确保避免身体或脚底受寒，另外，孩童在外出时，可挑选防风外套、长裤，内搭保暖衣物，并配戴防风的帽子、毛料材质的围巾或手套等，且正确使用合适孩童尺寸的口罩，避免口鼻直接吸入冷空气，减少发生咳嗽或流鼻水等不适症状，确实维护孩童的身体健康。

多补充水分及蔬果，帮助消化预防便秘

冬季的低温寒风，容易让孩童减少平时走动或运动的次数，若是加上水份补充不足，与每日饮食中蔬菜、水果都吃得不够，则容易引起孩童消化不良或是便秘等健康问题，所以，建议每日应提醒孩童定时多喝水，或是摄取富含高纤的蔬菜或水果。若孩童有偏食或不爱喝水的习惯，可以改变调整三餐饮食来加强补充水分和营养均衡，例如：用天然果汁制成果冻，或将水果洗净切片后添加于温开水中，以及用新鲜蔬菜榨汁连同蔬菜纤维，制成天然颜色的面条、馒头等，更可运用番薯或马铃薯等蒸煮成泥状，再拌入面粉、鸡蛋等制成蛋糕、咸派等，皆增添食物美味又让孩童吃得健康，促进消化并减少便秘的情况。

避免皮肤干燥不适，每日适当加强肌肤保湿

通常与成人的肌肤相比较，孩童的肌肤更加细致，尤其是孩童的脸部、手部等，缺少衣物的遮蔽，若长时间经冬季冷风吹拂后，更容易发生干燥不适的情况，例如：脸部可能会有轻微干燥、脱皮现象，手部的指甲缝因干燥，而轻微龟裂，嘴唇也可能干燥紧绷，甚至唇部轻微裂开等。

因此，建议每日应加强孩童的肌肤保湿，可挑选合适孩童肌肤的护唇膏、护手霜、身体乳液等，滋润肌肤，特别提醒涂抹后要定时补充，才能确保维持肌肤的保湿度，减少干燥脱皮或龟裂情况。