最棒的产后月子餐盘点

　　许多人想趁着坐月子，改善自己的体质，那么就得把握此六至八周的时间。（子宫复旧平均是7周，卵巢约为6周）

第一周：恶露排出＆增加乳汁分泌

　　主要以生化汤加减为主。目前产妇多数在医院或诊所生产，所以使用宫缩剂、止痛药、抗生素也在所难免；剖腹产的产妇，生产后有些医师会将恶露清理干净，所以在生化汤剂量的部分，必须加以调整。

　　每位产妇的恶露的质量不同，例如质黏质稀与量多量少；血块情况不同，如有的人血块又多又大，有的则无血块；宫缩疼痛程度也不同等。

第二周：利水消肿＆调理脾胃功能

　　主要以调理脾胃功能为主，中医认为「脾胃为后天之本」，把「后天之本」照顾好，消化吸收及水分代谢才会好，也为产妇下一步进补做准备，以增强母体体质打下良好的基础。

第三周：大补气血＆充实母体所需

　　乳汁为母体气血所化生而成，所以第二周产妇胃肠功能调理强建后，自然能将进入肠胃之饮食消化吸收，化生为母体所需之养份。此时再以大补气血的中药帖充实母体气血，如此便不会因为母体气血不足而出现「缺乏奶水」的问题。

　　此外，产后睡眠是至关重要的，睡不好也会影响产妇食欲，吃不下就无法提供化生气血的来源，乳汁分泌量就会减少。

第四周：大补阴阳＆调理产后酸痛

　　主要以调理产后关节酸痛、预防产后掉发、两眼酸涩模糊及抗老化为主，在大补气血的前提下，再酌加大补阴阳的药物，以巩固疗效。

五八周：大补气血＆阴阳两方交替

　　产后五至八周，以大补气血和大补阴阳为主。两方可交替服用，此时仍需依产妇体质及当时身体的状况加以调整方药。

　　建议，长期哺喂母乳者，最好在产后满6——8周之后，每周仍需适时进补，服用大补气血和大补阴阳之中药帖（从产后第二周起均须加食材炖煮），以免日后「余额」不足。