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孩子成长要注意补充哪些营养

发布时间: 2018-05-29 15:39 来源:复禾健康

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由于食物来源单一或者孩子偏食、挑食等原因,导致很多孩子的营养补充更不上,往往会引起一些问题,比如缺钙、贫血或者身体瘦小等,影响孩子的健康成长。其实,遇到这样的情况,做父母的也不要着急,而是要结合孩子实际,找出因对办法,及时补充孩子身体发育所需的微量元素等。

下文含缺乏各种营养素宝宝会出现的症状,以及食物来源解决办法,家长们快对照看看宝宝缺啥吧!

1、缺乏维生素A

根据我国的最新调查结果,6岁以下的儿童中,近一半宝宝维生素A摄入量不足,这一状况在不足6个月的宝宝中更为严重。摄入足够的维生素A对宝宝的健康成长至关重要。

缺乏维生素A表现:皮肤干燥角化、干眼症、夜盲症、发育缓慢等症状,但如果只是轻度缺乏,除了抵抗力较弱、容易生病外,并不会引起明显症状,妈妈们可能难以觉察。

补充:绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、蛋类等都是补充维生素A的好选择。

  2、缺乏维生红素D

除了维生素A的摄入量不足,维生素D也存在摄入不足的状况。

缺乏维生素D表现:会导致佝偻病频发,骨骼发育异常。

很多妈妈认为通过晒太阳可以补充维生素D,而后无须再通过饮食的途径为宝宝补充。尽管阳光中的紫外线能够预防维生素D的缺乏,但婴幼儿最好还是少晒太阳,因为强烈的阳光照射易使宝宝长大后患皮肤癌,尤其是冬天,雾霾严重,也不利于宝宝的健康。

补充:动物性食物是维生素D的主要来源,如鱼类、动物肝脏、瘦肉等。妈妈们可适当为宝宝补充。挑食的宝宝也可以选择为其补充维生素D补充剂。

 3、钙元素不足

父母最爱给宝宝补充的营养素之一就是钙元素,但由于父母太过依赖牛奶补钙,反而不利于他的健康。尽管父母注重给宝宝补钙,但很多宝宝依旧存在缺钙的状况。

缺钙表现:宝宝缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,烦躁、精力不集中,偏食,厌食,容易蛀牙、牙齿发育不良等。

补充:微量缺钙建议除了牛奶,还可以通过食用豆制品、虾皮、海带、蔬菜等给宝宝补充钙质,严重缺钙时咨询医生补充。

 4、钾元素不足

钾元素能使血压保持稳定,是人体中不可缺少的微量元素。然而很多儿童,尤其是体重偏胖的宝宝大多都存在钾元素缺乏的状况。

缺钾表现:乏力,嗜睡,反应迟钝。

补充:父母可适当让宝宝多吃香蕉、甜瓜、草莓、西瓜、土豆等果蔬,以补充缺失的钾元素。

 5、DHA不足

很多父母可能不了解DHA为何物,DHA又叫二十二碳六烯酸,常被称为“脑黄金”,能够促进儿童的脑部发育。0~3岁的宝宝大脑正处于发育最快的阶段,补充充足的DHA有助于改善宝宝的认知力,增强视力,提高免疫力,并改善睡眠。

缺乏DHA:宝宝缺乏DHA可能会大脑发育迟缓,视力低下,影响胎宝宝的身长、体重、头围发育。

补充:三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等海鱼中含量丰富,不过近年来很多海域污染严重,海鱼汞含量超标,一定要选择低汞海鱼补充,法澜秀DHA来源于北大西洋海域野生小鱼,无汞安全,通过欧盟检测,孕妈妈及宝宝可以放心补充。另外除了鱼类及DHA补充剂外,也可以通过饮食核桃等坚果来补充DHA,不过,转化率非常低。

 结论:通过上文的介绍,大家对孩子的应该注意补充的一些营养成分有了新的认识了吧?孩子的营养不是吃饱就行,而是要注重补充人体发育必须的营养成分,特别是微量元素和维生素等。但是小编也要提醒大家,这些营养的补充不是吃的越多越好,特别是通过药剂补充的一定要引起注意,比如钙质摄入过多容易引起孩子骨骼较早闭合,有的维生素长期服入较多容易引起相关疾病等。

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