孕妇长时间平躺可能增加胎儿缺氧风险，建议单次平躺不超过30分钟。胎儿缺氧风险与孕妇体位、孕周、胎盘功能等因素相关，孕晚期更需避免长时间仰卧。
孕妇在平躺时，增大的子宫可能压迫下腔静脉，减少回心血量，导致胎盘供血不足。孕中期后子宫重量显著增加，仰卧位可能使主动脉受压，影响子宫动脉血流速度。胎盘功能正常的孕妇短时间平躺通常不会造成缺氧，但胎盘钙化或前置胎盘等异常情况需格外警惕。有妊娠期高血压或糖尿病的孕妇血管功能较差，应减少平躺时间。
部分孕妇因腰背疼痛选择平躺缓解，可在腰部垫软枕减轻压力。睡眠中无意识长时间平躺是常见现象，建议通过左侧卧为主、交替变换体位降低风险。双胎妊娠或羊水过少的孕妇子宫张力高，平躺超过20分钟即需调整姿势。若平躺时出现胎动频繁或减少、头晕心悸等缺氧征兆，应立即改为侧卧并监测胎心。
孕妇日常可借助孕妇枕保持左侧卧位，睡眠时在背部放置支撑物避免无意识平躺。每小时轻微活动下肢促进血液循环，避免穿紧身衣物加重静脉压迫。定期产检关注胎盘功能和胎儿发育，有缺氧高危因素的孕妇建议使用胎心监护仪。出现胎动异常或持续不适需及时就医，避免盲目改变体位延误治疗。
2025-01-04
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