产后腹部有下坠疼痛感通常是子宫收缩复旧或盆底肌松弛引起的正常现象。若伴随发热、恶露异常或持续加重，需警惕感染或脏器脱垂。
产后子宫为恢复孕前大小会持续收缩，这种疼痛感类似轻度痛经，哺乳时催产素分泌会加剧收缩痛，通常2-3天自行缓解。可尝试俯卧位减轻压迫，用暖水袋热敷下腹部促进血液循环，避免提重物或长时间站立。观察恶露颜色应从鲜红渐变为淡粉色，若出现血块增多或异味需就医。
少数情况下可能因分娩损伤导致耻骨联合分离，疼痛会放射至大腿根部，活动时伴随关节弹响。严重盆底肌松弛可能引发膀胱膨出，咳嗽漏尿同时伴随明显坠胀感。剖宫产产妇还需警惕切口愈合不良引发的牵拉痛，伤口红肿渗液需立即处理。
建议每日进行凯格尔运动锻炼盆底肌，平躺时双膝弯曲收缩肛门3秒后放松，重复10次为一组。饮食多补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，如鱼肉、鸡蛋和猕猴桃。避免过早使用收腹带增加腹压，如疼痛影响睡眠或持续超过两周，应到妇科进行盆底功能评估。
2021-12-16
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