孩子网络成瘾父母应该做什么

孩子网络成瘾时，父母可通过建立规则、转移兴趣、加强陪伴、寻求专业帮助、改善家庭氛围等方式干预。网络成瘾可能与缺乏现实社交、家庭沟通不足、学业压力过大、心理需求未被满足、环境诱导等因素有关。

1、建立规则

制定合理的上网时间表，明确每日使用电子设备的时段和时长，避免睡前使用。与孩子协商后签订家庭网络使用协议，违反时采取温和而坚定的限制措施，如暂时禁用设备。规则执行中需保持一致性，父母应以身作则减少自身屏幕使用时间。

2、转移兴趣

帮助孩子发展线下兴趣爱好，如体育运动、绘画、音乐等替代性活动。周末组织家庭户外活动，通过露营、骑行等自然体验减少对虚拟世界的依赖。鼓励参与社区或学校的集体项目，在现实社交中获得成就感。

3、加强陪伴

每日保留固定亲子互动时段，通过共读、桌游等非电子互动增进情感联结。主动了解孩子的网络社交内容，以平等态度讨论其关注的游戏或视频，避免批判性沟通。定期开展家庭会议，倾听孩子现实生活中的困扰与需求。

4、寻求帮助

当自我调节无效时，可联系学校心理老师进行初步评估。若伴随情绪障碍或行为问题，需到儿童心理科就诊，认知行为疗法对网络成瘾干预效果较好。必要时在医生指导下使用盐酸舍曲林等调节情绪药物，但须严格遵循医嘱。

5、改善氛围

减少家庭冲突场景，避免将网络使用作为奖惩工具。营造温暖的交流环境，通过共同烹饪、园艺等活动增强家庭凝聚力。父母应统一教育理念，避免因管教方式矛盾让孩子钻空子持续沉迷网络。

长期预防需注重培养孩子的自我管理能力，逐步将网络使用主导权交还给孩子。定期与学校老师合作监测行为变化，关注潜在的学习困难或同伴关系问题。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、核桃等食物，有助于改善注意力。保持规律作息和适量运动，促进多巴胺分泌平衡。若发现伴随抑郁焦虑症状，应及时到儿童心理科进行专业评估。