一般怀孕几天开始嗜睡

怀孕后出现嗜睡症状通常在孕4-6周开始，与体内激素水平变化有关。嗜睡程度因人而异，主要受孕激素升高、代谢加快、血容量增加等因素影响。

怀孕初期孕酮水平迅速上升，这种激素具有镇静作用，会直接作用于中枢神经系统导致困倦感。同时胚胎发育需要消耗大量能量，母体基础代谢率提高，血糖波动更明显，容易产生疲劳感。随着妊娠进展，血容量增加约50%，心脏负荷加重，身体需要更多休息适应生理变化。部分孕妇还会因早孕反应如恶心呕吐影响夜间睡眠质量，进一步加重白天嗜睡表现。

少数孕妇可能因甲状腺功能异常、贫血或妊娠期糖尿病等病理因素导致嗜睡加重。甲状腺功能减退会使代谢率降低，出现持续乏力。缺铁性贫血减少血液携氧能力，导致组织缺氧。妊娠期糖尿病引起的血糖波动也可能引发明显疲倦感。这些情况通常伴随其他症状，如体重异常增减、心悸、多饮多尿等，需通过实验室检查确诊。

建议孕妇白天适当小憩，每次不超过30分钟避免影响夜间睡眠。保持规律作息，睡前减少液体摄入以防频繁起夜。饮食上增加富含铁和维生素B族的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜，有助于改善能量代谢。若嗜睡伴随头晕、心悸或体重骤变，应及时就医排查病理因素。多数孕妇的嗜睡症状会在孕中期逐渐缓解，身体逐步适应妊娠状态。