大龄女性的孕前准备应该怎么做，做好这四点，孕气好了一大半

当今社会结婚平均年龄与初婚年龄逐年增长，大城市女性30岁单身的屡见不鲜。晚婚的趋势也造成生育年龄明显偏高，尤其是随着二胎政策的放开，高龄怀孕的问题也越来越受到重视。

从医学角度来说，只要在34岁怀孕、35岁分娩，就称为高龄产妇。高龄女性怀孕在孕期出现并发症的概率较高，另一方面，研究指出生育年龄越高，生出唐氏宝宝的概率也越高。因此，全方位了解高龄怀孕、分娩与所面临的风险并做好孕前准备是很有必要的。

我们需要做到以下四点，以保证拥有一个健康的身体。

一、重视饮食

除了均衡饮食的基本概念之外，少吃精细、高糖、高油脂食物、忌烟酒既有益于健康又可以避免肥胖。大部分肥胖者比较容易患癌症、心血管疾病、糖尿病等内科疾病。随着年龄增加，中年过后肥胖、糖尿病及慢性炎症是较为常见的。

二、经常运动

研究证实，运动能让人心情放松、增加抵抗力、提升心肺功能、强化肌肉弹性、降低体脂肪、改善骨质密度、提高新陈代谢等，还能减少心血管与内科疾病的产生，高龄女性因骨盆底肌肉弹性较差，可以通过运动强化肌肉弹性，提高顺产的概率。

三、补充营养

除了重视均衡饮食之外，一般而言，胎儿的神经管是在怀孕前4周就大致发育完成。一般都是通过经期延迟发现怀孕，此时检查胎儿一般都6至8周大，所以建议在备孕时就开始补充叶酸，帮助胎儿神经管发育。

四、孕前检查

随着不孕不育的增加，孕前检查也越来越受到重视，很多大龄女性从备孕开始迟迟没有动静，孕前检查的目的主要是确认夫妻双方都有正常的生育能力。其次是做风险筛查，例如梅毒、艾滋病等这些会影响胎儿发育的疾病，或是针对传染疾病以及其抗体检查、血细胞筛查等。而男性最主要则做精液分析、血细胞、尿液等检验，具体还是要根据夫妻双方的选择和需求决定。

做好这四点，大龄女性的备孕之路才刚刚踏上正路，但是也留下了一个良好的开端，注意各种事项，才能拥有一个健康的宝宝。