夏季起床后先喝杯凉开水

炎热的夏天是一年中最热的节气。它的气候特点是：斗指丙为大暑，斯时天气比小暑还强，故名大暑。炎热的夏天正值中伏前后，…

炎热的夏天是一年中最热的节气。它的气候特点是：斗指丙为大暑，斯时天气比小暑更强烈，故称大暑。炎热正值中伏前后，炎热难耐，炎热潮湿的空气容易乘虚而入，而且暑气逼人，心气容易亏损，特别是老人、儿童、体虚气弱的人往往难以养育，导致炎热的夏天、中暑等疾病。

夏季，利用饮食的营养作用保持健康和寿命，是减少疾病、预防衰老的有效保证。夏季饮食调养以夏季气候特点为基础。由于夏季气候炎热，容易伤津耗气，所以经常可以用药粥滋补身体。《黄帝内经》有药以去之，食以致用，谷肉果蔬，食以致用。

著名医生李时珍特别尊重药粥的养生。他说:每天吃一大碗粥，空腹虚，谷气便作，补不细，极其柔软，与胃相得益彰，是最好的饮食。药粥适合老人、儿童、脾胃功能虚弱的人。所以古人说世界上第一个补人的东西就是粥，每天吃二合米比参芪好。《医学六书》赞:粳米粥是资生化育坤丹，糯米粥是温胃的妙品。可见粥对人很重要。药粥虽然对人体有益，但也不能千篇一律。要根据每个人的不同体质和疾病，选择合适的药物，制成粥，才能达到满意的效果。

夏天养生，水也是人体不可缺少的健身益寿之物。常言道，人是用水浇的，这并非没有道理。水分约占人体重量的70%，传统的养生方法非常推崇喝冷开水。